|
diet santuy. diet dgn protein tinggi
|
73,5 kg
Tappat hittills: 1,5 kg.
Kvarvarande: 10,5 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
|
771 kcal
|
Fett: 28,60g | Prot: 38,32g | Kolh.: 97,96g.
Frukost: Sunco Minyak Goreng, Sayuran Mentah, Tempe Kukus, Tahu Kukus, Pepaya, Jeruk, Relaxa Permen, Kopi. Lunch: Putih Telur Matang, Sayur Campuran, Tempe Kukus, Tahu Kukus. Snacks/Annat: Kacang Sangrai Kering (tanpa Garam) , Jeruk. mer...
|
|
2385 kcal
|
Träning:
Styrketräning (Måttlig) - 1 timme och 30 minuter, Vila - 16 timmar och 30 minuter, Sömn - 6 timmar. mer...
|
Tappar 10,5 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
|