Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 29 juni 2020
|
56,3 kg
Tappat hittills: 0,4 kg.
Kvarvarande: 0 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
|
1411 kcal
|
Fett: 55,85g | Prot: 99,55g | Kolh.: 132,12g.
Frukost: Mãe Terra Gergelim Integral, Ceifeiro Semente de Chia, Quaker Farelo de Aveia, Banana Nanica, Power One Pasta de Amendoim Integral, Café, Tirolez Creme de Ricota Light, Pão de Frigideira Low Carb. Lunch: Mamão Formosa, Filé de Frango Grelhado. Middag: Mamão Formosa, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Contra-filé, Filé de Frango Grelhado, Batata Doce Cozida. Snacks/Annat: Crepioca, Mexerica, Power One Pasta de Amendoim Integral, Café, Dori Mini Disqueti, Quaker Farelo de Aveia, Banana Nanica. mer...
|
|
1624 kcal
|
Träning:
Handstand onwall - 3 minuter, agachamentos - 12 minuter, 6 flexões avancadas - 24 minuter, 4 negativas na barra - 42 minuter, 9 barras australianas - 24 minuter, burpees - 24 minuter, Vila - 12 timmar och 9 minuter, Sömn - 8 timmar, prancha estatica - 24 minuter, polichinelos - 24 minuter, 7 abd infra - 12 minuter, 6 stiff com carga - 42 minuter. mer...
|
stadig vikt
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
genildapais 's vikthistorik
|