|
Epeydir iki ileri bir geri pek ilerleme kaydedemedim ortalama 1500 kalori günde 1 saat yürüyüşle pek kilo verdirmedi bana, sadece kilo kontrolü modunda gitti.İki gündür biraz aştım, annemle bugün hurma-yoğurt diyetine başlıyoruz.Bakalım nasıl olacak...
|
991 kcal
|
Fett: 27,84g | Prot: 32,03g | Kolh.: 167,30g.
Frukost: Hurma, Ev Yapımı Yoğurt. Lunch: Hurma, Ev Yapımı Yoğurt. Middag: Hurma, Ev Yapımı Yoğurt. Snacks/Annat: Tadım Sarı Leblebi, Şekersiz Türk Kahvesi. mer...
|
|
2695 kcal
|
Träning:
Titta på TV - 1 timme, Matlagning - 20 minuter, Amning - 1 timme, Promenad (Måttlig) - 5 Km/H - 30 minuter, Hushållsarbete - 3 timmar, Sömn - 9 timmar, Vila - 7 timmar och 10 minuter, Sittande - 2 timmar. mer...
|
|
 Kommentarer
hemen sana tüyo vereyim.günlerdir ayni kiloydaydim ve gram oynamiyordu tarti zaten 1200 kalori besleniyorum.zaten hepi topu 3 kilo vermistim ve vermem gereken daha 30 kilo var ama daha basinda bile gramlar cok zor gidiyor.bende 1 gün 1700 kalori aldim yani 500.kalori fazla aldim.ertesi gun tarti yine ayniydi ama yine 1200 beslendim ve sonuç basarili oldu 300.gr eksilmis farkli bi rakam gordum nihayet.bence sende dene
29 jun 20 av medlem: '"zeynep'"
|
kısaca kalori artircaksin 1 gün
29 jun 20 av medlem: '"zeynep'"
|
afiyet olsun ben üç gün kacamakla iki kilo verdim bu diyetle bugün bıraktım yarın yeniden baslicam 🥰
29 jun 20 av medlem: feyhamos
|
Burada çok yazılıyor dalgalı bir şekilde kalori almak, öncesinde 8-9 kilo verince kilo verimi yavaşladı hatta durdu, bağırsak problemi yaşadım bi ara, şimdi bu diyetle de birkaç kilo verince tekrar almam gereken kaloriyi düzenleyip deneyeceğim, teşekkür ederim.🍀
29 jun 20 av medlem: asyee
|
asyee d vit bi baktırmanı öneririm birde kalori sayımını yaparken makroları atlama kh fazla alıyorsan ödem yapar protein ağırlıklı beslenmelisin arada kaçamak iyidir 💋💋💋
29 jun 20 av medlem: pinartekkilic35
|
Kh dikkat etmeye çalışıyordum ama, d vit.tavsiyen için teşekkür ederim 🍀
29 jun 20 av medlem: asyee
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
|