|
cheat day seminggu sekali,surplus kalori,bikin bb melonjak tinggi gak si?bantu jawab temen temen dan berbagi cerita ya:)
|
1769 kcal
|
Fett: 56,17g | Prot: 63,24g | Kolh.: 250,99g.
Frukost: Kerupuk Makanan Ringan, Bakwan, Cabe dengan Kacang-Kacangan (Kalengan), Bihun Goreng, Semur Daging, Nasi Uduk. Lunch: Sambal Goreng, Ikan Mas Goreng, Nasi Putih. Middag: Tahu Goreng, Sambal Goreng, Sup Kentang, Nasi Putih, Lemonilo Mie Instan Kuah Alami Rasa Ayam Bawang. Snacks/Annat: Bango Kecap Manis Light, Marimas Jeruk Nipis, Super Bubur Buryam. mer...
|
|
1183 kcal
|
Träning:
Sittande - 5 timmar, Vila - 15 timmar, Sömn - 4 timmar. mer...
|
|
 Kommentarer
Intinya pantau juga pakai FS ini, ada fitur rekap kalori rata2 perminggunya, jadi waktu cheat jangan sampai kebanyakan juga sehingga rata2 kalori harian dalam seminggu jadi diatas TDEE kita, bubar deh hehe.
03 sep 20 av medlem: red23rd
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
saskia aulia rahman 's vikthistorik
|