vladpost 's dagbok, 27 jun 20

Поддерживаю, только вперёд!!!  

я конечно не могу залезть в голову другому человеку, но мне кажется что ТЯЖЕЛО, это когда человек живет отложенной жизнью. Он словно ждет , что наступит другая лучшая жизнь и вот тогда... Ему тяжело потому что он воспринимает все происходящее как что-то временное, необходимое для каких-то целей, и вспоминает с сожалением прошлую жизнь, когда не было "лишений". Возможно если осознать тот факт что возврата к прежнему никогда не будет, что до конца дней своих будет контроль за питанием, ежедневный умеренный спорт и просто жить сейчас свою счастливую жизнь, то уже не будет этих тягостных ощущений, вы просто будете жить , а вес параллельно будет снижаться. В моей практике было сложно и тяжело, когда весы не радовали стабильными отвесами, тогда я решила не взвешиваться совсем и на полтора года сослала весы в ссылку. По началу была ломка и хотелось плюнуть на принятое решение и встать на весы, а потом отпустило и я просто забыла про них В этот самый момент стало легко и с тех пор я живу по принципу ДЕЛАЙ ЧТО ДОЛЖНА и БУДЬ ЧТО БУДЕТ. Каждый день я делаю что считаю нужным и полезным (контроль питания, бег и ходьба не менее 15км, питье достаточного количества воды) при таком ритме жизни вес будет в порядке, и никаких переживаний на этот счет нет.  

Удачи. Все получится, если не опускать руки! 

Вы молодец! Дальнейших Вам успехов! 😊 

Соглашусь со многими. Повышайте калорийность, добавьте силовые. Организм должен отдохнуть и восстановиться на поддержке. Потом сходите на набор мышечной с минимальным профицитом. На дефецит сходите потом,когда калории повысятся. И худеть будете не на 2000, а на больше. Удачи! 

вы при таком огромном весе умудряетесь бегать? я так же со 120 кг худел, и без всяких интервальных голоданий, а вместо бега - обычная прогулка по городу, и спокойно худею, зачем себя заставлять голодать и гробить свои колени при беге на таком большом весе  

Скажите ваш возраст. Рост и активность в течение недели, а я вам скажу сколько надо есть кбжу, чтобы постепенно сбрасывать) силовые да, необходимо включить однозначно  

здравствуйте! вы уже крутой! так держать! чтобы продолжать было легче, думаю, стоит проработать психологические причины, после этого держать правильный курс не требует натуги и получается в радость. я на днях открыла для себя бесплатный марафон Психология стройности тренера Светланы Бугелы. в первый же день марафона вопреки застарелой привычке не пошла вечером к холодильнику наесться сладко-жирного, причем не пошла по собственному желанию и вообще без самонасилия. я обалдела! и купила весь курс. с 02.07.20 начало. на этот раз я уверена, что у меня получится привести в порядок и жизнь, и тело. это не реклама, просто делюсь открытием и радостью. может, захотите послушать бесплатный марафон и поддержать себя морально. успехов вам! 

Не зная ни возраста, ни чего либо другого, тут ближе к 3к дефицит. 

Читаем про кортизол, думаю помочь может  

Низкие ккал для такого веса. У меня 84 кг. Ем на 2100 это дефицит 25% суточный расход 3000-3100 Посчитайте правильно ваш суточный расход с физ нагрузками и без. От этого выстройте ккал. И ещё, обязательно купите протеин. Так как без белка будете худеть мышцами а не жиром. 1,6-2,0 гр на килограмм. Едой будет набрать очень дорого и уместится в дневной колаж не реально. 

Молодец!!! Сила воли👌Удачи!!! 

в сети есть запись первого дня марафона. меня как будто отпустило. если не обращать внимание на рекламу курса, информация и подача мощнейшие, хоть и непрофессиональная, но очень действенная психотерапия получается!попробуйте, вы же ничего не потеряете! уверена, дальнейший путь после этого дастся вам легко! https://lifthuman.com/ps-clip 

Посмотрите канал freshlife28 на ютубе 

Влад, Вы большой молодец!!!! о, то, как Вы сейчас выглядете- это очень круто! 35 сбросили , неужели 15 не дожмете!? не верю!!! Влад, да, калории ниже. воспользуйтесь счётчиком, ведь 2000 это было для 140 кг, но сейчас то вы 105, все логично 

Повышать калории, читать про кортизол. Интервально голодать 15 часов в сутки.  

да, протеин добавьте. надо худеть не мыщцами , а жиром. на 1 кг веса 3 го белка 

молодец, калории снижайте до 1700. уходит по 200гр в день!  

хорошо выглядите,продолжайте в том же духе,ещё похорошел так😊 

Правильно! Я с вами!