Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 25 juni 2020
|
67 kg
Tappat hittills: 8 kg.
Kvarvarande: 7 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
|
1172 kcal
|
Fett: 51,70g | Prot: 62,69g | Kolh.: 107,20g.
Frukost: Mariza Canela em Pó , Café, Santa Clara Temper Cheese Tradicional Light, Tomates Cereja, Mamão Formosa, Ipanema Queijo Minas Frescal, Quaker Aveia em Flocos Finos, Ovo Mal Cozido. Lunch: Spoleto Cenoura, Gomes da Costa Atum Sólido em Óleo, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Milho Verde Cozido, Beterrabas. Middag: Primor Margarina com Sal, Tirolez Queijo Minas Frescal, Alface de Folha Verde, Queijo Roquefort ou Azul, Vinho Rosé, Fazenda Bela Vista Queijo Minas Frescal, Abobrinha Refogada. Snacks/Annat: Elegê Leite UHT Integral, 3 Corações Cappuccino, Kero Coco Água de Coco (200ml), Ovo, Danone YoPRO Bebida Láctea Banana, Banana Prata. mer...
|
|
2242 kcal
|
Träning:
Styrketräning (Måttlig) - 30 minuter, Vandring - 50 minuter, Intervall (HIIT) - 20 minuter, Vila - 14 timmar och 20 minuter, Sömn - 8 timmar. mer...
|
Tappar 1,8 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
valentes2 's vikthistorik
|