Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 20 juni 2020
|
56,7 kg
Tappat hittills: 0 kg.
Kvarvarande: 0 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
|
2666 kcal
|
Fett: 99,52g | Prot: 106,76g | Kolh.: 335,38g.
Frukost: Pão de Aveia, Quaker Farelo de Aveia, Café, Mandubim Pasta de Amendoim Integral, Ceifeiro Semente de Chia, Banana Nanica, Quatá Creme de Ricota Light. Lunch: Purê de Batatas (Leite Integral e com Margarina), Pescada, Mexerica, Arroz Branco (Cozido). Snacks/Annat: Pão Caseiro, Bolo de Caneca, Chá de Hibisco, Quaker Farelo de Aveia, Mandubim Pasta de Amendoim Integral, Banana Nanica, Ovo Frito sem Gordura, Ovo Frito sem Gordura, Chá de Hibisco. mer...
|
|
1708 kcal
|
Träning:
Superman - 8 minuter, panturrilha - 10 minuter, extensora joelho - 10 minuter, burpees - 10 minuter, salto com 2 tapas - 6 minuter, Sömn - 8 timmar, Vila - 14 timmar och 49 minuter, abd curto com carga - 12 minuter, step - 3 minuter, elevação pélvica com carga - 12 minuter. mer...
|
Ökar 1,2 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
genildapais 's vikthistorik
|