Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 22 juni 2020
|
87 kg
Tappat hittills: 4 kg.
Kvarvarande: 5 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
|
2163 kcal
|
Fett: 69,93g | Prot: 140,28g | Kolh.: 234,14g.
Frukost: DM Bio Reismilch, Optimum Nutrition Gold Standard 100% Casein, Seitenbacher Mühlen Müsli 2, Weihenstephan Milch 1,5% Fett. Lunch: Bamboo Garden Tikka Masala, Indisches Fladenbrot Naan, Geröstete, Gegrillte oder Gebackene Hähnchenbrust, Basmati-Reis (Gekocht). Middag: Rispentomaten, Leichter Genuss Körniger Frischkäse. Snacks/Annat: Walnüsse, Iso Whey 30g. mer...
|
|
2722 kcal
|
Träning:
Promenad (Långsam) - 3 Km/H - 45 minuter, Körning - 15 minuter, Sittande - 4 timmar, Skrivbordsarbete - 8 timmar, Vila - 4 timmar, Sömn - 7 timmar. mer...
|
Tappar 0,7 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
|