Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 21 juni 2020
|
104,6 kg
Tappat hittills: 36,4 kg.
Kvarvarande: 14,6 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
|
2632 kcal
|
Fett: 153,41g | Prot: 68,35g | Kolh.: 284,64g.
Frukost: Чай с Лимоном и Сахаром, Кофе с Сахаром, Оливковое Масло, Рудь Овощная Смесь "Весенняя" Семикомпонентная, Помидоры, Свежевыжатый Апельсиновый Сок, Фрутоняня Сок Яблочный Прямого Отжима, Мёд, Оливковое Масло. Lunch: Хлеб Черный, Тушеная Капуста со Свининой Домашняя, Борщ, Помидоры. Snacks/Annat: Апельсин, Помидоры, Финик, Фисташки. mer...
|
|
5824 kcal
|
Träning:
наклоны вниз с гантелями - 4 minuter, наклоны влево вправо с гант - 4 minuter, жим гантелей вверх - 20 minuter, жим гантелей сидя - 1 timme och 20 minuter, Cykling - 3 timmar, Sömn - 8 timmar, Vila - 9 timmar och 51 minuter, Duscha - 5 minuter, Löpning (Joggning) - 8 Km/H - 1 timme, пресс подъем ног 2 подхода по 25 - 4 minuter, пресс подъем копуса 2*25 раз - 12 minuter. mer...
|
Tappar 7 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
|