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土曜日の日中月2のジムに行ったら、体脂肪が増えて筋肉量が減ったとのこと。
トレーニングのフォームもガタガタで散々ダメ出しくらって終わった。
うーん…。
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49,8 kg
Tappat hittills: 7,3 kg.
Kvarvarande: 4,8 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
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2423 kcal
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Fett: 96,84g | Prot: 113,21g | Kolh.: 305,48g.
Frukost: キッコーマン おいしい無調整豆乳, ゆで卵, 雪印メグミルク ミルキーソフト, パスコ 超熟6枚切り, Meiji ブルガリアのむヨーグルト きわだつ芳醇, カルビー グラノーラ プロテインin. Lunch: 納豆スパゲティ. Middag: イオン 味わい握り寿司, みそ汁, 理研ビタミン ごまわさびドレッシング, 調理したブロッコリ（生の状態から調理、調理油なし）, ローソン ほぐしサラダチキン. Snacks/Annat: ナチュラルローソン 安納芋チップス, グリコ SUNAO ラムレーズン, ネスレ クレマトップ ハーフ&ハーフ, コーヒー, おから蒸しパン. mer...
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1407 kcal
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Träning:
Cykling - 20 minuter, Knäböj (Squats) - 5 minuter, Situps - 5 minuter, Vila - 17 timmar och 30 minuter, Sömn - 6 timmar. mer...
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Tappar 4,2 kg per vecka
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