bu haftayi 0 ekmek 0 seker ile gecirdim normalde bugday ekmegi yiyordum 1 dilim. bu hafta hic yemedim ortalama haftalik kalorim 8000 falan kacamaklarida koyarsak 9000 fazla fazla. olsun ama hic kilo verememisim. bu hafta spor yapamadim ama. onu belirteyim dun aksam misafirlikte kacirdim biraz fazla israr ettiler. dun aksam karbonhidrat alimim yuksekti totalde iste max 9000 kalori yani 5000 kalori acigim vardi. niye veremedim acaba ya 😓
|
1176 kcal
|
Fett: 45,73g | Prot: 40,65g | Kolh.: 147,55g.
Frukost: Susamlı Simit, Kıymalı Börek. mer...
|
|