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Mi cambio en dos meses y medio 😬
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2380 kcal
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Fett: 56,20g | Prot: 180,00g | Kolh.: 287,45g.
Frukost: NTG Sport Whey Protein Chocolate. Lunch: Doña Clara Salsa de Tomate, Castaño Pan Molde Integral Light, Minuto Verde Sofrito con Ajo, Friboi Tártaro 4% de Grasa. Middag: Pizza Hut 12" Thin 'N Crispy Pizza Pepperoni (Medianas). Snacks/Annat: Loncoleche Protein Milk Cappuccino, Vivo Avena Cacao , Vivo Granola Cacao. mer...
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 Kommentarer
Excelente, que rutina de ejercicios hiciste?
19 jun 20 av medlem: Beuve
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19 jun 20 av medlem: Nikky_32
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La rutina y el plan de alimentación lo hice yo... básicamente una distribución Pull/Push/Pierna y siempre los 5 ejercicios multi articulares
20 jun 20 av medlem: Gon RM
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20 jun 20 av medlem: niiko2020
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Buena !!! Que rutina hiciste ??
20 jun 20 av medlem: JODZC
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hola, cual seria la rutina de ejercicios hay alguna manera a de compartirla
20 jun 20 av medlem: Wicamacaro
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La verdad que la rutina me la armé (se hacer rutinas y dietas), pero en verdad es 1.000 veces más importante la comida.
De todos modos la voy a compartir, la pondré en una imagen y la subo.
Haré lo mismo con mi plan alimenticio.
Saludos y gracias a todos!!
🤗
20 jun 20 av medlem: Gon RM
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Que buen cambio en 2,5 meses
22 jun 20 av medlem: ms.danielaa
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Muchas gracias @daniela...
Mañana subo mi rutina, para los que me la pidieron.
22 jun 20 av medlem: Gon RM
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