|
Na 2 weken, doel was -2kg, ik zit op -2,6 😃
|
82 kg
Tappat hittills: 2,6 kg.
Kvarvarande: 12 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
|
1687 kcal
|
Fett: 74,95g | Prot: 48,70g | Kolh.: 222,52g.
Frukost: Muesli, Melk (Halfvol). Lunch: Kaas, Rode Paprika, Soep, Dressing, Honing, Ijsbergsla, Komkommer (Geschild), Tomaten. Middag: Aardappelpuree, Boni Appelcompote, Gemengd Gehakt. Snacks/Annat: M&M's Peanut, Chips, Appel, Aldi Rijstwafel, Aldi Rijstwafel, Walnoten, Aardbeien. mer...
|
|
2196 kcal
|
Träning:
Sömn - 8 timmar, Vila - 15 timmar, Promenad (Måttlig) - 5 Km/H - 1 timme. mer...
|
Tappar 5,6 kg per vecka
|