irinahudej 's dagbok, 18 jun 20

4 приема пищи сегодня. Завтрак -385 ккал, перекусы - 175, обед - 479, ужин - 253 ккал. И как я люблю когда белков перебрала, а углеводов наоборот👍 Плохо,что норму воды еще не выпила.

---

1201 kcal

Fett: 47,14g | Prot: 85,16g | Kolh.: 110,50g.   Frukost: Ozolini Деревенский Чай, Польша Сыр Российский 45%, Torras Горький Шоколад 72% (без Сахара),  Черника,  Клубника, Alma Молоко 2.5%,  Яйцо (Целое), Herkuless Цельнозерновые Овсяные Хлопья. Lunch: Extra Line Сладкая Консервированная Кукуруза,  Говяжий Фарш, Сладкий Красный Перец, Помидоры, Польша Сыр Российский 45%,  Оливки, Santa Maria Тортилья из Цельнозерновой Муки ,  Куриная Грудка Отварная. Middag: Alma Молоко 2.5%, Faberlic Wellness Протеиновый Коктейль (250 мл) . Snacks/Annat:  Клубника, Faberlic Концентрат Напитка Алоэ Вера . mer...

2216 kcal

Träning: Cykling (Långsamt) - 18 Km/H - 30 minuter, Vila - 16 timmar och 30 minuter, Sömn - 7 timmar. mer...