vladlena83 's dagbok, 18 jun 20

тоже не знаю, почему нельзя, кто это вообще все запрещает)) ем вечером и худею, главное - не перебирать калории, не есть рафинированные продукты.  

Рафинированные продукты?это какие? 

Это которые содержат муку любую (хлеб, печеньки), и сахара рафинированные любые (конфеты, пастила, соусы, даже в приправы некоторые сахар добавляют), сок любой, а, еще всякие Сахорозаменители, фруктоза очищенная просто ж... Суть в том, что эти продукты настолько хорошо обработаны, что очень легко перевариваются и быстро откладываются на боках. НО макароны можно аль-денте, тоже из-за способа изготовления и варки, переваренные макароны уже плохо. Фрукты кроме сахаров содержат клетчатку, она помогает медленнее перевариваться и защищает нас от переедания. Крупы можно, мясо можно, жирное мясо можно) сложно съесть много жирного мяса без соуса. Сложно съесть много жирного сыра без варенья, а вот тортик - пожалуйста, всегда и побольше.  

Получается что и хлеб вообще не есть,я его очень сало ем,в основном цельнозерновой,ну бородинский иногда посушенный,получается нельзя??? 

Все остальное правильно делаю,младости не ем,я не сладкоежка,к счастью,бывает иногда сильно захочется,5 г горького шоколада и мне хорошо!!!!макароны не люблю с детства,а вот про хлеб я что то расстроена 😢,ведь пишут и хлебцы это зло☝️ 

Не знаю, что сказать про хлеб и ваши привычки, видите, я тоже всё запрещаю))) как и те, что запрещают фрукты вечером. Видимо, на них работает стратегия "не есть фрукты вечером", на мне работает "не есть рафинированные". Смотрите, что работает на вас, и как вам комфортно жить, если все хорошо, то зачем что-то трогать и менять. Если не устраивает, то можно менять постепенно.  

Сейчас ещё может кто-нибудь прийти и написать, что нельзя сало/орехи/батончики/сыр, молочку/огурцы/мясо и прочее. ну вы поняли)))короче, меньше слушайте меня и других, больше критики.  

Спасибо 😉  

Некоторые ещё и помидоры запрещают есть вечером))) мне кажется если Вы не хотите стать супер ПП дивой, то нужно просто придерживаться дневного калоража. Многие говорят, что организму пофиг из чего калории брать, будь то чизбургер или сельдерей. 

Ешьте когда угодно) вписывайте и все. Максимум будет привес на утро, ну и что? Мне кажется, если всем этим выдуманным правилам следовать, с ума сойти можно. Люди слышат урывками и потом проповедуют как истину в последней инстанции) 

Я вот терпеть не могу хлебцы. Столько же ккал, а удовольствия никакого. Я лучше съем кусок хлеба на завтрак)) кому-то нравится, почему нет 

Ешьте спокойно свои фрукты, когда хотите. Только вписывайте в дневную норму бжу.  

Если себя насиловать запретами, срывы неизбежны. Слушайте свой организм). 

всё довольно просто. фрукты содержат глюкозу (сахар) в легкоусвояемой форме, если вы эти калории не сожжете, есть шанс, что отложится на боках. потом, сахара могут привести к скачкам инсулина в организме, и провоцировать голод. ну и рекомендуется вечером есть белок и овощи. на самом деле делайте как вам комфортно. наверное, целый арбуз съедать не стоит, но от яблока или груши, кмк, ничего не произойдёт страшного. для похудения важен лишь дефицит калорий, но некоторым людям правила про хлеб/молочку/фрукты помогают худеть легче и быстрее. 

Да, можно, только считайте калории 

Почему нельзя?😱😱😱😱😱 

кто сказал что нельзя? все можно, главное знать меру. однако, если стараешься избавиться от подкожного жира, то с вечера фрукты лучше перенести в первую половину дня. фрукты содержат очень много сахара, хоть и называется фруктозой. например, в одном апельсине, примерно 30 грамм сахара. 

Фрукты, кроме сахара, содержат очень много углеводов. Вечером можно цитрусовые  

Всё индивидуально.У меня от фруктов и молочки ничего не бывает, а вот сладости вечером всегда плюсуют или вес стоит, даже если укладываюсь в РСК.  

Ничего не ешьте!)) пейте воду!)) и калорий нет и сахара нет!)) универсальный продукт))