Sudekrgz 's dagbok, 18 jun 20

ay cidden süpersin ben de senin boyundayım ve yaşlarımız da yakın fakat 75 kiloyum umarım bir gün ben de senin gibi olurum tebrik ederiiiim çok çok 

tebrikler  

tebriklerr 💛kaç kg verdin boyun kaç ve günde kaç kalori ile beslendin ?😇 

Tebrikler 👏harika görünüyosun 👍 

tebrik ederim, verdigin kiloyu if yaparak mi verdin  

@basladıkboyle istersen eminim yaparsın🥰 

Teşekkürler Şeyma😊 

12 kilo verdim, boyum 1.67 ve günde 700-1000 kalori arası beslendim değişiyor😊  

Teşekkürler Mesut😊 

7-8 kilosunu if yaparak verdim Seher✨ 

tebrik ederim harika değişim 💪 

benimde boyum 167 ve 58 kilodan 50 kiloya düştüm ama bacaklarım eskisine göre biraz daha incelsede hâlâ boyuma ve kiloma göre fazla kalın. bacaklarını nasıl incelttin önerin var mı? 

@soclose5 teşekkürler 😇 

kaç ay if yaptınız  

ve hangi sporu ne aralıklarla yaptınız  

İki günde bir spor yaptım ama belirli bi bölgeden ziyade genelde tüm vücut çalıştım Azra. Bi de ben kilo verince ilk önce bacaklardan gidiyor bu konuda şanslıyım sanırım. Ama durum böyle olmasaydı kesinlikle Chole Ting yapardım. 25 günlük bi bacak inceltme programı var. Benim belim kalındı mesela. Ben o yüzden Chole Ting'in bel inceltme, karın kası programını yaptım ve iki haftada 5cm inceldim. Sana da öneririm bence Chole'nin programları çok etkili💛 

Gülnur, 2-2,5 aydır yapıyorum sanırım tam saymadım😊 Spor olarakta bir ay kondisyon bisikleti+Nike Traning Club diye bi uygulama var ordan yaptım. Kesinlikle etkili oldu fakat son zamanlarda Chole Ting'i keşfettim ve artık hangi bölgemden şikayetçiysem onun programlarını uyguluyorum 

@zeebanni 😂😂😇 

Peki bu diyet sürecinde ne aralıkla hangi besinlerle kaçamak yaptınız 

Tebrikler Sude 💪👏