|
pelan pelan, yang penting niat
|
971 kcal
|
Fett: 16,19g | Prot: 74,31g | Kolh.: 132,83g.
Frukost: Air. Lunch: Ikan Tongkol, Ikan Tongkol, Pepes Tahu, Sawi Dimasak (dari Segar), Nasi Putih, Nasi Putih, Sawi Dimasak (dari Segar), Pepes Tahu. Snacks/Annat: Pisang. mer...
|
|
3632 kcal
|
Träning:
Cardio - 1 timme, Vila - 15 timmar, Sömn - 8 timmar. mer...
|
|
 Kommentarer
Ini sih cepet bgt turunya kk minta tipsnya dong
18 jun 20 av medlem: singgih8
|
klo obesitas mmg cpt turunnya
18 jun 20 av medlem: bunda rianti aini
|
18 jun 20 av medlem: yelda29
|
18 jun 20 av medlem: kharismacdj
|
OLAHRAGA RINGAN UNTUK PEMULA DONGGG
18 jun 20 av medlem: Yusuf Akhsan
|
inima bukan pelan tp cepet, tips dong ka
18 jun 20 av medlem: dhea bunga
|
18 jun 20 av medlem: kim jua
|
Tips nya untuk makan saya makan berat nya jam 12 siang, nah pagi nya cuma buah sama air putih, saya makan sehari 2x gak lebih & gak minum2 yg bergula, dan sama sekali gak nyemil 😂😭
Buat olahraga saya cardio rutin setiap pagi, sore, sama perenggangan sebelum tidur. Itu aja sih kak. Terimakasih ☺️
18 jun 20 av medlem: ICADAS.
|
Oh iya buat makan saya setengah di jumlah kalori jadi 50%, Alhamdulillah gak lemes. Tapi bawaannya kenyang terus padahal gak pake obat pelangsing apapun
18 jun 20 av medlem: ICADAS.
|
18 jun 20 av medlem: Dianakoni21
|
Btw, 50% dr jumlah kalori seharusnya itu apakah enggak terlalu ekstrim?, krn aku nonton the doctor's diet seinget aku dia saranin cmn dipangkas 20/25%(kalo aku salah mohon koreksi),saranku jgn terlalu ekstrim dietnya mbak soalnya utk menghindari dampak buruk bagi kesehatan, pelan tapi pasti
18 jun 20 av medlem: Dianakoni21
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
|