|
sarapan, alpukat 1 buah disiram kuah fiber creme+diabetamil, dan kopi hitam, estimasi 350 kal
|
1432 kcal
|
Fett: 74,75g | Prot: 44,52g | Kolh.: 169,44g.
Frukost: Perkedel Kentang, Diabetasol Sweetener, Nescafe Classic, Ellenka Fiber Creme, Alpukat. Lunch: Jus Jeruk Peras Segar, Tumis Kangkung, Kemangi, Carrefour Kencur, Tumis Buncis, Wortel Dimasak, Brokoli Dimasak (dari Segar), Cabai Merah atau Rawit, Tahu Goreng, Nasi Merah. Middag: Kemangi, Nanas, Ikan Tongkol Goreng, Perkedel Kentang, Labu Siam, Telur Rebus, Jagung Manis Kuning. Snacks/Annat: Yakult Yakult, Pisang Goreng. mer...
|
|
1906 kcal
|
Träning:
Intervall (HIIT) - 10 minuter, Vila - 15 timmar och 50 minuter, Sömn - 8 timmar. mer...
|
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
|