Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 09 juni 2020
|
56,7 kg
Tappat hittills: 0 kg.
Kvarvarande: 0 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
|
1663 kcal
|
Fett: 62,19g | Prot: 76,01g | Kolh.: 205,87g.
Frukost: Tirolez Creme de Ricota Cremoso, Kenko Gergelim Branco Tostado, Ceifeiro Semente de Chia, Pão de Aveia, Banana Nanica, Quaker Farelo de Aveia, Mandubim Pasta de Amendoim Integral, Café. Lunch: Salada de Acelga, Carne do Peito de Frango, Purê de Batata Doce, a Mineira Feijão. Middag: Ceifeiro Semente de Chia, Ovo Frito sem Gordura, Mexerica. Snacks/Annat: Chá de Hibisco, Tirolez Creme de Ricota, Visconti Pão de Forma Integral, Quaker Farelo de Aveia, Mexerica, Café, Mandubim Pasta de Amendoim Integral, Banana Nanica, Salada de Frutas. mer...
|
|
1625 kcal
|
Träning:
4 negativas na barra - 6 minuter, 9 barras australianas - 6 minuter, 7 abd infra - 6 minuter, 6 flexões avancadas - 6 minuter, 6 stiff com carga - 6 minuter, Sömn - 8 timmar, Vila - 15 timmar och 6 minuter, step - 6 minuter, agachamentos - 6 minuter, prancha estatica - 12 minuter. mer...
|
Tappar 2,8 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
genildapais 's vikthistorik
|