|
эта неделя будет отдыхом от дефицита. много хожу, очень много. тренируюсь часто. наконец-то есть аппетит. постараюсь не разожраться, но и ограничивать себя не буду. ем по голоду. пугает конечно, что это намного чаще, чем в последнее время наблюдалось. страшно... есть всегда страшно..
|
45,1 kg
Tappat hittills: 2,8 kg.
Kvarvarande: 0,6 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
|
1409 kcal
|
Fett: 64,19g | Prot: 134,34g | Kolh.: 78,48g.
Frukost: Савушкин Продукт Творог Нежный 0%, VitaLat Сыр Мягкий с Белой Плесенью Камамбер, Яйцо Куриное, Вкусвилл Мука Нутовая Цельнозерновая. Lunch: Рот Фронт Конфета "Осенний Вальс", Пекинская Капуста, Огурец (с Кожурой), Помидоры, Куриная Грудка Отварная. Middag: Марти Уши Свиные Копченые К Пиву, Нектарины, Помидоры, Пекинская Капуста, Огурец (с Кожурой). Snacks/Annat: VitaLat Сыр Мягкий с Белой Плесенью Камамбер, Савушкин Продукт Творог Нежный 0%, Куриная Грудка Отварная, Куриный Пирог, Белый шоколад на кокосовом масле с кокосом, Домашний белый шоколад с кокосом. mer...
|
|
1414 kcal
|
Träning:
Skrivbordsarbete - 8 timmar, Promenad (Måttlig) - 5 Km/H - 30 minuter, Sittande - 3 timmar, Vila - 7 timmar och 30 minuter, Sömn - 5 timmar. mer...
|
stadig vikt
|