|
🙋🏼♀️Всем привет!
Начала худеть с мая 2020 г. За месяц детокса ушли 5 кг, хочу похудеть ещё на 5. Стараюсь не превышать 1200 ккал в сутки, нормализовать режим сна и добавить физические нагрузки (пока это только ходьба и лимфодренажная зарядка, ну ещё планка).
|
1082 kcal
|
Fett: 37,87g | Prot: 35,01g | Kolh.: 154,73g.
Frukost: ВкусВилл Чёрный и Белый Кунжут, Замороженные Ягоды, Здравник Цикорий Растворимый, Nutiva Семена Чиа, Sabrina Семечки Подсолнечника Очищенные, Семена Льна, Руккола, Банан. Lunch: Вареное Яйцо, Овощи Гриль, Здравник Цикорий Растворимый, Вастэко Макароны из Полбы Отварные. Middag: Eco Botanica Мармелад со Вкусом Чёрной Смородины и Семёнами Чиа, Овощи Гриль, Любятово Печенье Овсяное с Черносливом и Льняными Семечками, Здравник Цикорий Растворимый. Snacks/Annat: Орехомания Смесь 4 Ореха, Абрикос, Здравник Цикорий Растворимый. mer...
|
|
1926 kcal
|
Träning:
Crosstrainer - 20 minuter, Vila - 15 timmar och 40 minuter, Sömn - 8 timmar. mer...
|
|