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昼間にダラダラ食べ過ぎた。
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52,1 kg
Tappat hittills: 5 kg.
Kvarvarande: 7,1 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
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1635 kcal
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Fett: 83,28g | Prot: 125,11g | Kolh.: 144,25g.
Frukost: オイル不使用無限ブロッコリー, キャベツ, マイプロテイン チョコレートスムース, 味噌汁, ミツカン 納豆たまご醤油たれ, ごはん, 油揚げ, キッコーマン おいしい無調整豆乳, トップバリュ カットわかめ, ホクト ぶなしめじ, Meiji ブルガリアのむヨーグルト きわだつ芳醇, 薄切りハム. Lunch: チーズ入り卵焼き, ご飯, プチトマト, オイル不使用無限ブロッコリー. Middag: キッコーマン おいしい無調整豆乳, マイプロテイン ストロベリーショートケーキ. Snacks/Annat: おから蒸しパン. mer...
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1472 kcal
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Träning:
Cykling - 20 minuter, Knäböj (Squats) - 5 minuter, Situps - 5 minuter, Vila - 17 timmar och 30 minuter, Sömn - 6 timmar. mer...
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Ökar 14 kg per vecka
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