|
perjuangan dari 67..semangat..masih byk PR..hihi
|
60,1 kg
Tappat hittills: 8,9 kg.
Kvarvarande: 5,1 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
|
984 kcal
|
Fett: 42,60g | Prot: 73,80g | Kolh.: 82,60g.
Frukost: Yogurt Polos, Chia Seed, Apel. Lunch: Sambal Goreng, Dada Ayam Panggang atau Goreng Dilapisi Kulit, Tempe, Tahu, Bawang Putih, Putih Telur Matang, Sayur Campuran, Shirataki Nasi. Middag: Telur Rebus. Snacks/Annat: Kacang Almond Panggang Kering (tanpa Tambahan Garam), Buah Anggur, Lengkeng. mer...
|
|
1723 kcal
|
Träning:
Sömn - 7 timmar, Vila - 9 timmar, Skrivbordsarbete - 8 timmar. mer...
|
Tappar 1,4 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
nita novita 's vikthistorik
|