|
Ketojenik Beslenme ve Aralıklı Oruç da tek öğün ♡
|
820 kcal
|
Fett: 66,09g | Prot: 43,82g | Kolh.: 16,43g.
Frukost: Kahve (Demlenmiş). Lunch: Tatlı Salatalık Turşusu, Deniz Tuzu, Kemal Kükrer Elma Sirkesi, Keten Tohumu, Karnabahar (Dondurulmuş), Dardanel Ton Klasik, Zeytinyağı, Çeşitli Sebzelerle Marul Salatası (Domates ve/veya Havuç'da Dahil Olmak Üzere). Middag: Hindistan Cevizi Yağı, Şekersiz Türk Kahvesi. mer...
|
|
2367 kcal
|
Träning:
sabah esnemesi - 6 minuter, tempolu yürüyüş - 1 timme, Sömn - 7 timmar, Vila - 15 timmar och 34 minuter, bölgesel +kardiyo - 20 minuter. mer...
|
|
 Kommentarer
Bunu bende yapmak istiyorum ama nasil yapiliyor bilemedim yardimci olabilirmisiniz katojenik diyet için
13 jun 20 av medlem: demet_coskun
|
afiyet olsun 😊 keton olsun 😊
13 jun 20 av medlem: ketojenikfigen
|
Sevgili Demet, ketojenik beslenme uzmanı olan hekimlerle iletişimde kalarak yapılabilecek bir beslenme şekli. Internetten Dr.Can Çiftci, Dr. Özcan Yücel ve Dr. Ayşegül Çoruhlu gibi pek çok isim var takip edebilecegin. Temelinde vucudun beslenme ve enerji elde etmek için yakıtını karbonhidrat ve glikoazdan Keton denilen yakita çevirme amaçlıdır. Konu hakkında bilgileri uzmanlarindan dinlemeni tavsiye ederim.
13 jun 20 av medlem: efsunkar13
|
Merhabalar, ben iki aydır aralıklı oruç yapıyordum çoğunlukla tek öğün şeklinde, bir haftadır keto beslenmeye çalışıyorum. Makro hesabı yapmayı bilmiyorum, programda makro hedef gösteriyor proteini fazla alıyorum, yağ da öyle, karbonhidrat hedefin altında. Acaba doğru yolda mıyım? Tavuk göğsü, karışık salata, haşlanmış yumurta, ton balığı ve taneyle badem, fındık hariç hiçbir şey yemiyorum. Bunlar tek günde değil tabi. Her gün birinden biri. Programa göre günde ortalama 1200-1500 kalori fazlası veriyorum. Tek öğün yiyip farklı farklı sporlar yapıyorum. Makro hakkında bilgi verme şansınız olursa çok mutlu olurum.
13 jun 20 av medlem: serdarmjk
|
13 jun 20 av medlem: demet_coskun
|
serdarmjk, makro hesaplama kişiye özel , Dr. Can Çiftçi 'nin YouTube kanalındaki videolarından kendi kişisel makro hesabımı yaptım.(drcanciftci.com)Fatsecret uygulamasındaki makro düzeni ile ilgili bilgiyi de instagramda, postcast üzerinden ve farklı platformlarda uzmanlarından araştırabilirsiniz.
13 jun 20 av medlem: efsunkar13
|
Facebook da Ketojenik diyet danismani grubu var orada super bir ortam ve grup var. youtubedan da keto kafasi yazip seyredin. Cok faydasi olacak.
13 jun 20 av medlem: firuzan.ergun1
|
Kesinlikle katılıyorum firuzan "Keto Kafası" videoları da çok faydalı oldu bana özellikle ilk zamanlarda nedir ki bu ketojenik beslenme derken samimi tavırlarla tedirginliklerimi aldı. Facebook kullanmadığım için dayanışma grubunu takip etmedim fazla. Aslinda beslenme ve vücudun işleyişi hakkında az çok bilgi sahibi iseniz bir süre sonra kimden daha iyi ve doğru yonlendirmeler edineceginizi de farkediyorsunuz.
14 jun 20 av medlem: efsunkar13
|
Günaydın ben bu programı yeni yükledim ama aktif kullanmak istiyorum kilomu boyumu inmek istedigim kiloyu yazip günlük almam gereken kaloriyi hesapladim ve neyersem yaziyorum baska yapmam gereken birsry varmi gunluk kaloriyi gecmemiyorum.sevgiler
14 jun 20 av medlem: demet_coskun
|
Instagramda, keto kafasi var oradan da takip edebilirsiniz.
14 jun 20 av medlem: firuzan.ergun1
|
Fitekran hesaplama kismindan Bmi i buluyorsunuz, https://www.ruled.me/keto-calculator/
https://www.fitekran.com/makro-hesaplayici/
Ben bu sekilde yapmistim. Dr ciftci’yi biliyorum. Makro hesaplamasini bilmiyorum. Bakacagim.
Bu arada balance diet diye bir programa gecis yapacagim. Bu yuzden benim macrolar oldukca farkli. Halen arastirma seviyesindeyim.
14 jun 20 av medlem: firuzan.ergun1
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
efsunkar13 's vikthistorik
|