Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 13 juni 2020
|
74,5 kg
Tappat hittills: 2,7 kg.
Kvarvarande: 19,5 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
|
1139 kcal
|
Fett: 38,21g | Prot: 101,49g | Kolh.: 104,65g.
Frukost: Wortel, Bawang Putih, Bawang Merah, Tahu, Bayam Dimasak (dari Segar). Lunch: So Good Bakso Ayam, Bakso Daging Sapi dan Babi . Middag: Cabai Merah atau Rawit, Bawang Putih, Bawang Merah, Kecambah, Daging Ayam (Panggang, Bakar, Dimasak), Kubis. Snacks/Annat: Quaker Oat Cookies, Kacang Merah (tanpa Garam, Dimasak, Direbus). mer...
|
|
2065 kcal
|
Träning:
Intervall (HIIT) - 30 minuter, Vila - 17 timmar och 30 minuter, Sömn - 6 timmar. mer...
|
stadig vikt
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
alfil liyani 's vikthistorik
|