|
Alhamdulillah... dari BB 90kg sekarang jadi 74.5kg.. sudah cukup nurunin BB nya. fokus bentuk ototnya..
|
966 kcal
|
Fett: 41,04g | Prot: 43,08g | Kolh.: 118,10g.
Frukost: Labu Dimasak, Keripik Gadung, Biji Labu, Sambal Goreng, Sawi Dimasak (dari Segar), Tempe, Nasi Putih. Lunch: Labu Siam (Buah, dengan Garam, Dikeringkan, Direbus, Dimasak), Sambal Goreng, Sawi Dimasak (dari Segar), Tempe, Nasi Putih. Snacks/Annat: Kopi, Labu Dimasak, Tango Wafer Chocolate, Richeese Nabati Cheese Wafer, Tempe Rebus, Biji Labu, Biji Labu, Rebo Kuaci Salted Caramel . mer...
|
|
2195 kcal
|
Träning:
Styrketräning - 30 minuter, Cardio - 30 minuter, Google Fit - 23 timmar. mer...
|
|
 Kommentarer
semangat mas, sukses selalu
12 jun 20 av medlem: Anh4u
|
12 jun 20 av medlem: aryan.dwi
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
aryan.dwi 's vikthistorik
|