|
Umarım bu beni 16 saat aç tutabilir.16/8 uyguluyorum.
|
832 kcal
|
Fett: 57,11g | Prot: 52,93g | Kolh.: 30,39g.
Frukost: Nescafe Sade. Lunch: Wasa Fibre, Sütaş Süzme Peynir, Salatalık (Kabuklu), Domatesler, Ceviz, Avokado, Sıcak Suda Pişirilmiş Yumurta. Middag: Beypazarı Sade Maden Suyu, Mevsim Salata, Biftek. Snacks/Annat: Fındık. mer...
|
|
 Kommentarer
Gamze hanım 16/8 olayını anlatır mısınız
09 jun 20 av medlem: little-lady07
|
09 jun 20 av medlem: yildizkblpolat
|
ve çok az besleniyor bu çok az
09 jun 20 av medlem: yildizkblpolat
|
Kişiden kişiye, yaptıgınız aktivitelere göre almanız gereken kalori değişir. Ancak IF yapmanız için bu menu çok az geldi gözüme. Eger Ketojenik beslenseydiniz , yağ takviyesi ile yeterli bir menu olabilirdi. Ancak ketojenik beslenmediginiz için çok iddialı bir ögün.
09 jun 20 av medlem: Deniz4103
|
10 jun 20 av medlem: Gamze İPEK
|
Yağ miktarını gün içinde fazlasıyla aldığım için salata ve etin içindeki yağlar yeterli geldi.Gun içerisindeki makro oranlarım okey.
10 jun 20 av medlem: Gamze İPEK
|
16/8 olayını burda uzun uzun anlatmam çok zor. Gece yediden sonra hiç birşey yemiyorum.Ilk öğünden 8 saat sonra yemek yiyiyorum.Gunluk alacağım kalori miktarını hesapliyorsun.200-300 eksik almaya çalışıyorsun.kilona göre bunlar değişiyor tabiki ve oranlarda buna göre değişmekte.Bu yüzden ayrıntılı bilgi vermek burdan sakıncalı olabilir.Herkesin uygulaması kendine özel olacaktır.
10 jun 20 av medlem: Gamze İPEK
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
Gamze İPEK 's vikthistorik
|