|
Только сегодня, осознав что процент подкожного жира 18,5%, и -1,9% это было -0,9кг, понимаю что если скинуть еще -3,5% - это около -2 кг, то этот процент жира будет на грани для здоровья женского организма, а ля фитнес предел;
Сейчас мне нравится как я выгляжу, и всё равно хотелось бы увидеть свой красивый пресс, есть еще жирок над ним!
С учетом того что я правильно тренируюсь ходить, не заваливая стопу: то и таз подкручен идеально что бы иметь красивый пресс и что бы он не выпирал😅😅;
Изменила тут показатели с 52, до 54,5 кг как цель 🎯 Хоть моя цель и не кг, а в 17-18% подкожного жира была и в виде в зеркале; Кг как самый простой ориентир для мониторинга тут; Цель я достигла и хочу улучшить результат, сохранить и закрепить его.
Мой рост 163
Вес 56,6 (56) кг
ПЖ 18,5%
ИМТ 21,3
|
1251 kcal
|
Fett: 61,15g | Prot: 44,94g | Kolh.: 140,51g.
Frukost: Торт Наполеон, Мёд Разнотравье, Ичня Сгущенка, Греческий Йогурт 10% , Овсяная Каша на Воде, Клубника, Семена Льна, Now Foods Aloe 10000Mg 5Billion CFU Алое и Прибиотик 5Млрд, Словяночка Молоко 2,5%, Кофе Эспрессо. Lunch: Прибиотик Дрожи Сахаромицеты Буларди 5Billion , Лосось, Премия Греческий Йогурт 10% , Кабачок, Чеснок, Оливковое Масло, Белая Мука, Яйцо, Словяночка Молоко 2,5%, Кофе Эспрессо. Middag: Чай, Лайм, Муравейник, Черешня. Snacks/Annat: Сухая или Твердая Салями, Яблоко Голден, Премия Греческий Йогурт 10% , Кабачок, Чеснок, Оливковое Масло, Белая Мука, Яйцо, Чай, Лайм, B12 Б12 500Mg Метилкабаламин, Лукас Печенье Зерновое. mer...
|
|
1463 kcal
|
Träning:
Полгулка/Магазин - 1 timme, Vila - 16 timmar och 22 minuter, Sömn - 6 timmar och 38 minuter. mer...
|
|