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夕方お腹が空いて夜職の前に、ローソンでドーナツとレンジで温めるシェイクみたいなのを飲み食いしたのがまずかったか？
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51,7 kg
Tappat hittills: 5,4 kg.
Kvarvarande: 6,7 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
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2094 kcal
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Fett: 100,37g | Prot: 161,29g | Kolh.: 141,23g.
Frukost: 麩, 油揚げ, ホクト ぶなしめじ, トップバリュ カットわかめ, 玉ねぎ, マイプロテイン ストロベリーショートケーキ, わかめの卵焼き, サラダチキンのピカタ, 味噌汁, ミツカン 納豆たまご醤油たれ, ごはん, キッコーマン おいしい無調整豆乳, Meiji ブルガリアのむヨーグルト きわだつ芳醇, 薄切りハム. Lunch: サラダチキンのピカタ, わかめの卵焼き, ニッスイ ほうれん草3種のおかず ごまあえ, クノール たんぱく質がしっかり摂れるスープコーンクリーム, ご飯, プチトマト. Middag: マイプロテイン チョコレートスムース, キッコーマン おいしい無調整豆乳. Snacks/Annat: ブルボン ヴィングラム プロテインチャージえんどうまめスナック, 森永製菓 ウィダーインバープロテイン ベイクドチョコ(高タンパク15g). mer...
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1466 kcal
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Träning:
Knäböj (Squats) - 5 minuter, Situps - 5 minuter, Cykling - 20 minuter, Vila - 18 timmar och 30 minuter, Sömn - 5 timmar. mer...
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Tappar 2,1 kg per vecka
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