|
Не вылажу из зажоров, которые даже в дневнике стыдно записать. Почему-то очень голодно было в последние 2 дня :(. А так уже хочется 67 увидеть на весах.
|
68,2 kg
Tappat hittills: 1,8 kg.
Kvarvarande: 5,2 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
|
1678 kcal
|
Fett: 61,97g | Prot: 114,82g | Kolh.: 171,87g.
Frukost: Baker's Dreams Творог 4%, Голубика, Белый Город Молоко 2,5%, Тыквенная Гранола, Мой Рецепт . Lunch: Помидоры, Семга Слабосоленая, Магнит Авокадо, Indian Life Роти Цз, Грибной Суп с Гречкой, Мой Рецепт . Middag: Liberte Кефир 1%, Огурец (с Кожурой), Помидоры, Ппкулебяка, Мой Рецепт, Картофель Запеченый с Чесноком, Мой Рецепт, Голень Индейки в Томатном Соусе , Мой Рецепт . Snacks/Annat: Maison Riviera Yogourt , Сырники с Зеленью и Сыром, Мой Рецепт. mer...
|
|
2330 kcal
|
Träning:
Intervall (HIIT) - 1 timme och 10 minuter, Paddle Tennis - 20 minuter, Vila - 14 timmar och 30 minuter, Sömn - 8 timmar. mer...
|
Ökar 0,5 kg per vecka
|