|
ga makan nasi tapi karbo selalu paling tinggi dan protein rendah;( biar semimbang harus makan apa ya?
|
1042 kcal
|
Fett: 29,74g | Prot: 59,69g | Kolh.: 138,17g.
Frukost: Sari Roti Roti Tawar Gandum (2), Telur Dadar atau Telur Orak-Arik , Pisang. Middag: Telur Rebus, Tahu Kukus, Wortel Dimasak, Kembang Kol Dimasak (dari Segar), Dada Ayam Rebus (Kulit tidak Dimakan). Snacks/Annat: Pepaya, Cimory Yogurt Set Original, Pisang. mer...
|
|
 Kommentarer
04 jun 20 av medlem: alifiaaaaa
|
ganti karbo pake roti gandum, protein bisa dari dada ayam / tempe tahu rebus
04 jun 20 av medlem: Maulana_95
|
Nahh sarapan saya pake roti gandum sama telur rebus, kadang2 makan pisang pake yoghurt
04 jun 20 av medlem: nurul lf
|
04 jun 20 av medlem: miawmiawmeow
|
04 jun 20 av medlem: tiaa09116
|
sama,kdg sering jg lemak sm karbo balapan:(
04 jun 20 av medlem: pyyadr
|
04 jun 20 av medlem: Ariani04
|
Aku juga dulu sering bgt gini kak. Tapi akhirnya aku mutusin buat makan nasi lgi cuma setengah/satu sendok aja. Terus lauk sama sayurnya yg aku banyakin kaya ayam, ikan, tempe tahu, telur rebus yg gitu2lah buat makan siang. Jdi makan berat cuma sekali pas makan siang. Karna siang udh makan berat jdi sekitar jam 3/4 cuma ngemil buah/kuaci rebo trs malem makan sayur sama buah aja. Astungkara karbo ku rendah, lemak standar, protein yg lebih. Ngemil kuaci bisa nyeimbangin karbo karna protnya tinggi tapi jgn berlebihan juga biar prot sama lemaknya gak balapan (just saran hehe)
04 jun 20 av medlem: Dea Praba
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
|