|
Сегодня очередной срыв. Наела вместо 1808 какал - 2032. Перебор по жирам и по углеводам. Капец вобщем. Почему я есть хочу, вроде же всё правильно делаю... Непонятно
|
2030 kcal
|
Fett: 84,16g | Prot: 101,97g | Kolh.: 217,29g.
Frukost: Fitness Клітковина Рослинна Солод Житній, Toblerone Шоколад Черный, Чай Несладкий, Клубника, Банан, Семья Груша Конференция, Яготинский Творог Яготинский 5%. Mellanmål: Three Bears Мороженое Monaco Dessert Strawberry Cheesecake, Кулиничи Хлеб Тостовый Европейский с Отрубями, Сахалин Рыба Икра Горбуши Дальневосточная, Fish House Форель Слабосоленая. Efter lunch: TM BA Протеиновый Батончик с Клубникой и Ягодами Годжи в Шоколадной Глазури, Клубника, Руна Соус Сацебели, Селянське Масло Сливочное 82%, De Luxe Пельмени. Före middag: Lindt Шоколад Excellence Caramel A La Pointe De Sel. Middag: Натур+ Гематоген, Жареные или Запеченные Куриные Бедра. mer...
|
|
2036 kcal
|
Träning:
Promenad (Måttlig) - 5 Km/H - 2 timmar och 6 minuter, Shopping - 40 minuter, Trappmaskin - 1 minut, Diska - 24 minuter, Duscha - 7 minuter, Sömn - 8 timmar, Vila - 10 timmar och 37 minuter, Stretching (Yoga) - 50 minuter, Matlagning - 35 minuter, Städning - 40 minuter. mer...
|
|
1 till 20 av 33
 Kommentarer
300 калорий это не срыв. срыв это 5000. не страшно)))
03 jun 20 av medlem: Elena Savranskaya
|
03 jun 20 av medlem: Селена1512
|
Уменьшайте количество углеводов и увеличивайте жиры. Говорю на личном опыте. Корректируйте бжу и будет сытость))
03 jun 20 av medlem: Kramell
|
Так жиров должно быть 1 - 1.2 на кг веса. Так вроде? А если повысить, то насколько? И, не начнёт ли снова вес расти?
04 jun 20 av medlem: Селена1512
|
жиров можно смело 1,5г есть на кг, тем более вы не худеете уже
04 jun 20 av medlem: anyabalakay
|
anyabalakay, спасибо🙏. Полтора грамма - это мне нравится👍🙂. Я орешков добавлю - люблю их. Но, если я не худею, это не значит, что я не боюсь поправиться 🤔🙂
04 jun 20 av medlem: Селена1512
|
04 jun 20 av medlem: anyabalakay
|
1800 на поддержке мало, у вас ещё куча тренировок, поэтому и срываетесь. почитайте plvotyakov, у него все хорошо расписано. Я на 2000 худею
04 jun 20 av medlem: yuliamisiyuk88
|
воды больше пить надо. до еды стакан и через время после еды
04 jun 20 av medlem: arturobrage
|
Не ставьте себе запреты и кушайте, когда хотите. Вы запрещает себе съесть кусочек чего-то, а для мозга запретный плод сладок, так и получается, что вы потом обьедаетесь. Не загоняйте себя в рамки, просто не ешьте продукты, которые 💩 и будет здоровье будет в порядке и психика.
04 jun 20 av medlem: Vika638
|
все просто, организм просит его покормить, потому что ему мало.
Наел свой адекватный кбжу, до поддержки еще далеко. Если вы уже не худеете, ищите ее, по чуть чуть
04 jun 20 av medlem: bamblond
|
Пересмотрите свой рацион, и вообще попробуйте кето😊👌
04 jun 20 av medlem: СадамХусейн
|
04 jun 20 av medlem: Nathaly 78
|
04 jun 20 av medlem: merriicherrii89
|
скорее всего вы употребляете мало углеводов сложных и грешите быстрыми углеводами (сладкое, хлеб и тд)
04 jun 20 av medlem: Ulia34
|
Спасибо всем за советы.😘 Приму к сведению.
Да, у меня и в самом деле сложных углеводов маловато...
Кето - не моё. Я не могу без фруктов, шоколада и не фанат жирной пищи.
Воды пью 2.300 - 2.800 литров в сутки. Если больше - отекаю.
Буду эксперементировать. Добавлю сложных углеводов.🙂 Интересный это всё-таки процесс. Похудеть, а потом ещё и всё это удерживать
04 jun 20 av medlem: Селена1512
|
04 jun 20 av medlem: Ulia34
|
"Не могу без фруктов, шоколада" постарайтесь отследить свои эмоции, когда хочется сладкого, может вам грустно, скучно или тревожно, и вы просто повышаете себе настроение? Если я прав, то необходимо учиться справлчтьсч и выходить из этих состояний иначе. Медитации и КПП-терапия в помощь.
04 jun 20 av medlem: Veasyone
|
больше сложных углеводов и легкие перекусы. Из сладкого я сейчас могу позволить себе меренгу. 1 шт 50 кл. вкусно очень, я ее в обед кушаю, потому что активность больше потом. сырки творожные домашние тоже отличная замена конфетам)
04 jun 20 av medlem: Натали Суржанская
|
И сахара перебор, а вот клетчатки мало
04 jun 20 av medlem: in.85
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
Селена1512 's vikthistorik
|