|
700kkl/hari (WAJIB)
|
66 kg
Tappat hittills: 13 kg.
Kvarvarande: 18 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
|
1325 kcal
|
Fett: 26,11g | Prot: 41,93g | Kolh.: 234,16g.
Frukost: Nasi Goreng, Jus Jeruk Nipis. Lunch: Sambal Goreng, Bakso Daging Sapi, Nasi Merah. Middag: Sambal Goreng, Nasi Putih. Snacks/Annat: Minum Smoothie Buah, Nanas, Sambal Goreng, Sidomuncul Kunyit Asam. mer...
|
|
1916 kcal
|
Träning:
Cardio - 22 minuter, Hopprep - 15 minuter, Vila - 15 timmar och 23 minuter, Sömn - 8 timmar. mer...
|
Tappar 13,0 kg per vecka
|
 Kommentarer
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
asmaulhsnh_ 's vikthistorik
|