|
Здравствуйте, кто знает как восстановить месячные после похудения? Их не было месяца 4-5,Просто мне не очень верится что с моим похудением нужно только увеличить каллраж и всё пойдёт, я худела не очень правильно, за 4 месяца - 16 кг, но без ограничений и голода. На данный момент я питаюсь на 900-1000 калорий, (по формуле моя норма 1370 т. к. мне 12 и я девочка) своё бжу не знаю, стараюсь кушать сбалансированно, белков в моём рационе больше всего, занимаюсь спортом и йогой каждый день (мне так комфортно).
|
988 kcal
|
Fett: 59,12g | Prot: 60,66g | Kolh.: 53,04g.
Frukost: Лимон, Верховье Био Йогурт Черника, Диадар Отруби Овсяные Хрустящие, Бегемотик Бонди Детское Печенье Обогащенное Железом, Продпоставка Хлебцы Кукурузные с Морской Солью, Приготовленный Яичный Белок, Hochland Творожный Сыр с Зеленью, Вареное Яйцо. Lunch: Global Village Кукуруза Сахарная, Помидоры, Дядя Ваня Зелёный Горошек, Мясновъ Котлеты из Говядины и Свинины по-Царски. Middag: Приготовленный Яичный Желток, Когда Я Вырасту Детское Печенье 5 Злаков, Домик в деревне Творог 5,5%, Приготовленный Яичный Белок. mer...
|
|
1290 kcal
|
Träning:
Promenad (Långsam) - 3 Km/H - 3 minuter, Cardio - 5 minuter, Stretching (Yoga) - 59 minuter, Vila - 14 timmar och 53 minuter, Sömn - 8 timmar. mer...
|
|
 Kommentarer
А жиров у вас сколько? Вы посмотрите по кбжу, возможно, вам надо увеличить жиры, и снизить углеводы, например.
01 jun 20 av medlem: Llf359
|
Llf359, в последнее время жиров в моём рационе многовато.
01 jun 20 av medlem: Арианааааааа
|
Если бжу не знаете, уверены, что жиров достаточно?
А вообще, цикл может меняться в вашем возрасте. Рекомендовала бы вам сходить врачу, чтобы исключить гормональные проблемы.
01 jun 20 av medlem: Llf359
|
Вам 12 лет, если мама не в курсе поговорите с ней и срочно к врачу!
01 jun 20 av medlem: Smirnova20071989
|
Тут уже 900-1000 кл вводит в шок!!! Это очень мало, тем более для растущего организма!!! Если дальше будете в таком же духе продолжать, ещё проблем наживете со здоровьем 😣
01 jun 20 av medlem: leska.gu
|
Для начала нужно увеличить количество жиров в рационе, примерно 1 г на 1кг веса (весишь 50 кг =50 г жиров). Но само собой критические дни не вернутся за считанные секунды, на это нужно время. И не неделя, не две, у некоторым они возвращались через несколько месяцев. Но лучше всего сходить к врачу, особенно если так же появились и другие проблемы.Удачи)
01 jun 20 av medlem: хочуперсик
|
Ну что я скажу...куда родители твои смотрят вообще?! с ума сошла так есть?! маму под ручку и срочно к врачам - диетологу, гинекологу и эндокринологу.
01 jun 20 av medlem: grimm_irina
|
Вообще, тебе нужно пойти к гинекологу. Если твоему организму нужно, месячные вызовут
01 jun 20 av medlem: ИринаБугай
|
Я бы посоветовала тебе не худеть сейчас, видишь ли, твой организм только на этапе формирования(я не в коем случае не говорю обжираться!),ему нужен наоборот профицит ккал, у меня тоже так было, все время была маленькой и ОЧЕНЬ худой,но в 13 лет начал набираться вес, не скажу что я изменила пищевые привычки, просто вот так пошло,я села на диету, долго мучила себя,ничего особо не помогало, но сейчас я стала старше, мой вес начал сам уходить!Я не говорю тебе забить на себя, конечно нет! Но не спеши раньше времени,лучше просто питайся нормально!
01 jun 20 av medlem: i_dont_no
|
900-1000 кк это очень мало, тем более у тебя организм сейчас растёт, повышай каллораж
01 jun 20 av medlem: korneliamaxa
|
Люди, вы знаете что такое дифецит калорий? 1000 калорий для моего возраста это нормальный дифецит! 1370 это моя норма, дифецит = - 500 ккал от нормы, а у меня - 370-400, я ребёнок! Мне в таком возрасте не нужно есть на 1800+! Я худею правильно! С мамой на счёт гинеколога поговорю, только вот куда идти? Сейчас же повсюду коронавирус, тем более у нас в городе + 15 заражённых, только с ними и будут возиться.
02 jun 20 av medlem: Арианааааааа
|
grimm_irina как так? Поймите что для моего возраста это нормальный дифецит, я чувствую себя отлично, не ограничеваю себя не в чём, волосы, ногти, кожа в отличном состоянии, мышцы становятся рельефней, где вы тут видете какое-то неправильное похудение? Зачем мне идти к диетологу?
02 jun 20 av medlem: Арианааааааа
|
Мне 14 лет, из-за неправильного похудения 300-500 калорий в день, последний раз я видела подобие месячных год назад, что делать--не знаю, сейчас питаюсь более чем нормально, разнообразно, ем абсолютно всё в одекватных количествах 1450-1600 калорий
02 jun 20 av medlem: LadaRub
|
Кстааати, а какой у тебя рост?
02 jun 20 av medlem: LadaRub
|
02 jun 20 av medlem: Арианааааааа
|
Нормальный дефицит 10-20% Допустим, ваша норма 1370, то это минус 137кк- 274кк (но 20% это максимум, если вес большой)
02 jun 20 av medlem: dzhenya
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
Арианааааааа 's vikthistorik
|