aggie95 's dagbok, 01 aug 13

Yesterday's workout must have worked - my butt is sore today because of the lunges and squats. Feeling great!

---

1684 kcal

Fett: 66,94g | Prot: 88,65g | Kolh.: 193,07g.   Frukost: Tea (Brewed, with Distilled Water), Strawberries, Cinnamon, White Sugar (Granulated or Lump), Quick Oatmeal (1 or 3 Minutes), Whole Milk. Lunch: Gouda Cheese, Piller's Black Forest Ham, Ranch Salad Dressing (Reduced Fat), Hellmann's Light Mayonnaise, Whole Wheat Dinner Rolls, Baby Spinach, Cucumber (with Peel), Sweet Red Peppers. Middag: Hellmann's Light Olive Oil Mayonnaise, Corn On The Cob with Butter, Gouda Cheese, Iceberg Lettuce (Includes Crisphead Types), Cucumber (with Peel), Tomatoes, Texas Toast, Country Meat Packing Buffet Ham, Nesquik Chocolate Powder Drink Mix, Whole Milk. Snacks/Annat: Applesauce Unsweetened, Dempster's Whole Grain Bread, Egg Omelet or Scrambled Egg with Peppers, Onion and Ham. mer...

3082 kcal

Träning: Sittande - 2 timmar och 24 minuter, Stående - 2 timmar och 13 minuter, Promenad (Måttlig) - 5 Km/H - 11 minuter, Gymnastik (Lätt, T.Ex. Hemma Motion) - 4 minuter, Gymnastik (Tunga, T.Ex. Armhävningar) - 10 minuter, Skrivbordsarbete - 8 timmar och 7 minuter, Hushållsarbete - 1 timme, Sömn - 8 timmar och 20 minuter, Vila - 10 minuter, Körning - 55 minuter, Springa - 10 Km/H - 10 minuter, Springa - 11 Km/H - 1 minut, Löpning (Joggning) - 8 Km/H - 10 minuter, Promenad (Rask) - 6.5 Km/H - 5 minuter. mer...