|
Bugün sade çay ile kahvaltı ama ben ıhlamur içeceğim, öğlen de yemek yok diyetin en katı günü 7. gün, neyseki akşam et var😋 13. günlük yolculuğun yarısına geldim bile.İlk hafta hafif egzersizler dışında spor yapmadım, hareketli bir bebeğim var onunla ilgilenmek epey yoruyor zaten.Ama bu hafta sporla destekleyip en az önceki kadar kilo verip 7 kiloyu atmış olmak istiyorum.Niyet ettim kilo vermeye...😁
|
81,7 kg
Tappat hittills: 7,3 kg.
Kvarvarande: 13,7 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
|
495 kcal
|
Fett: 21,85g | Prot: 47,62g | Kolh.: 27,59g.
Frukost: Ihlamur Çayı. Middag: Sığır Eteği İçi Bifteğ (Yağsız, 0.5 cm Yağ İçeren). Snacks/Annat: Şekersiz Türk Kahvesi, Siyah Zeytin, Yumurta Omleti, Kuru Hurma, Kavun (Kokulu Kavun), Çilek. mer...
|
|
2992 kcal
|
Träning:
Städning - 30 minuter, Exercise Machine - 20 minuter, Hushållsarbete - 4 timmar, Titta på TV - 1 timme, Matlagning - 45 minuter, Sömn - 10 timmar, Vila - 5 timmar och 25 minuter, Sittande - 2 timmar. mer...
|
Tappar 2,8 kg per vecka
|