|
Очень много кедровых орешков ! На 300 калорий наела, полноценный прием пищи. Да, они насыщают тоже, но все же... В итоге нет профицита сегодня, правда делал упражнения в два подхода по 20 минут. Может и третий сделаю.
Очень насытилась творог 0 % +я йцо + пол яблока в духовку 200 градусов на 15 минут. По каллориям 200 а сытно на 3 часа.
|
1972 kcal
|
Fett: 103,83g | Prot: 101,78g | Kolh.: 158,08g.
Frukost: Семга Слабосоленая, Кедровый Бор Кедровые Орешки Очищенные, Молоко (Цельное Молоко), Простоквашино Масло Сливочное 72,5%, Коломенское Хлеб Ломайка Ржаная, Геркулес Геркулес Монастырский, Курага. Lunch: Gold Food Кедровый Орех Очищенный, Бабаевский Шоколад Люкс, Борщ, Зеленый Листовой Салат, Молоко (Цельное Молоко), Кофе (из Молотых Зерен), Сметана 20%, Виктория Голубцы с Куриным Фаршем. Middag: Вареное Яйцо, Творог 5%. Snacks/Annat: Billa Яблоко Гренни Смит, Яйцо, Домик в деревне Творог Обезжиренный 0,1%, Gold Food Кедровый Орех Очищенный, Кефир 1%, Банан. mer...
|
|
 Kommentarer
Нужно чтобы , чтобы жиров было не меньше 60г, белков не менее 80 г (идеально было бы 100-120г в день, но не получается), а углеводов стараюсь не более 100 г
29 maj 20 av medlem: Ludmila 1230
|
Столько орехов нельзя...они же тяжёлые и жиров много. И если вес не уходит, то возможно надо пересчитать калории и уменьшить, либо разделить приёмы пищи на более маленькие и частые
31 maj 20 av medlem: 7Alika7
|
Уменьшила сегодня калории. Буду пробовать на 1500.
02 jun 20 av medlem: Ludmila 1230
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
Ludmila 1230 's vikthistorik
|