Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 28 maj 2020
|
107,8 kg
Tappat hittills: 33,2 kg.
Kvarvarande: 17,8 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
|
1203 kcal
|
Fett: 66,94g | Prot: 41,33g | Kolh.: 114,48g.
Frukost: Фрутоняня Сок Яблочный Прямого Отжима, Льняное Масло, Лента Смесь Овощная Крымская, Gea Масло Тыквенное. Lunch: Оливковое Масло, Свой Урожай Смесь Овощная Цветная Капуста и Брокколи, Веселый Молочник Сметана 15%, Борщ. Middag: Кунжутное Масло, Рудь Овощная Смесь "Весенняя" Семикомпонентная. mer...
|
|
5350 kcal
|
Träning:
жим гантелей сидя - 20 minuter, жим гантелей вверх - 5 minuter, наклоны влево вправо с гант - 1 minut, наклоны вниз с гантелями - 1 minut, пресс подъем копуса 2*25 раз - 3 minuter, Sömn - 8 timmar, Vila - 12 timmar och 30 minuter, Löpning (Joggning) - 8 Km/H - 59 minuter, Cykling - 2 timmar, пресс подъем ног 2 подхода по 25 - 1 minut. mer...
|
Tappar 9,1 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
|