|
Sizce istedigimiz kiloya ulaşmışsak ve saglikli besleniyorsak artik kalori saymaya gerek var mi? Bir saatten sonra takinti haline geliyor ve insan yediklerinden zevk almiyor.
|
868 kcal
|
Fett: 30,52g | Prot: 51,56g | Kolh.: 98,75g.
Frukost: Tahin Pekmez, Yeşil Biber, Marul, Salatalık (Soyulmuş), Simbat Beyaz Leblebi, Zeytin, Peyman Çiğ Badem, Kerem Labne, Ahir Yarım Yağlı Taze Beyaz Peynir, Uno Çavdarlı Ekmek, Haşlanmış Yumurta. Lunch: Çerezya Çiğ Fındık, Peyman Çiğ Kaju Fıstığı, Kerem Labne, Muz, Burch Karabuğday Patlağı . Middag: Tamek Tatlı Mısır Konservesi, Havuç, Pınar Kefir, Ev Yapımı Yoğurt, Haşlanmış Nohut, Et Suyu, Yeşil Biber, Patlıcan, Marul, Tavuk Göğüs Eti, Nuh Ankara Kepekli Burgu Makarna. mer...
|
|
 Kommentarer
Sağlıklıdan kastınız ne olduğuna bağlı. Porsiyona dikkat ederek meyve, kuruyemiş tüketiyorsanız, günlük proteini aldığınıza güveniyorsanız saymayın. Ama beslenmeniz kalitesizleşecekse saymakta fayda var.
25 maj 20 av medlem: alpper9
|
alpper9 pakete girmiş ürünleri tuketmemeye özen gösteriyorum. Haftada bir sadece canım çok çekerse 2 kare %80 bitter tuketiyorum .Onun dışında diğer paketli tüm ürünleri hayatımdan çıkardım. Günlük 1 ya da en fazla 2 meyve tukettigim oluyor .Gün içerisinde 1 yumurta 1 kase yoğurt tüketmeye özen gösteriyorum. Günlük tukettigim kuru yemiş sayisi 5 i gecmez. Bol salata tuketiyorum . Ekmegi de bazı günler 1 ince dilim cavdar olarak tuketiyorum.
25 maj 20 av medlem: fatmanur3444
|
O zaman gerek olacağını sanmıyorum. Kendi yemeğinizi kendiniz yapıyorsanız baklagildir, et, tavuk, sebzedir sorun olmaz bence. Çünkü bunları yerken doyarsınız ve aşırı kalori almak kolay değil bunlarla.
25 maj 20 av medlem: alpper9
|
Bu şekilde besleniyorsanız bence kalori saymaya getek yok,boyunuz kaç birde 40kiloymuşsunuzda
|
derya 5 kilo verip gidecek 153
25 maj 20 av medlem: fatmanur3444
|
alpper9 peki, teşekkür ederim cevapladiginiz için
25 maj 20 av medlem: fatmanur3444
|
alpper9 peki, teşekkür ederim cevapladiginiz için
25 maj 20 av medlem: fatmanur3444
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
fatmanur3444 's vikthistorik
|