|
Den här veckan har jag överskridit maxkaloriintaget på 1500 hela tre gånger så snittintaget för hel veckan blev 1717 kcal. Men jag har gått väldigt mycket. Hela 173.869 steg eller nästan 11 mil... Och vikten har totalt minskat ytterligare 1 kilo. Nytt mål uppsatt, så nu är det bara 3,2 kilo kvar. Men de kommer ju bli tuffast...
|
2622 kcal
|
Fett: 192,38g | Prot: 126,90g | Kolh.: 118,56g.
Frukost: Arla Prästost 31%, Winborgs Riven Pepparrot, Jakobsdals Grillad Rostbiff, Äpple, Valnötter, Risenta Solroskärnor, Arla Keso Mini. Lunch: Avokado. Middag: Bregott Bregott Mindre, ICA Basic Salladsost, Stekt Fläskkotlett, Vitlök, Grönsallad med Blandade Grönsaker (Inklusive Tomater och/ eller Morötter), Eridanous Kalamataoliver, Arla Keso Mini. Snacks/Annat: Jordnötter, ICA Basic Mjölkchoklad med Hasselnötter, Gelatelli Glass. mer...
|
|
1723 kcal
|
Träning:
Promenad (Måttlig) - 5 Km/H - 3 timmar och 30 minuter, Vila - 12 timmar och 30 minuter, Sömn - 8 timmar. mer...
|
|