|
Оставлю это здесь. В напоминание себе..
Каждый год весной я стабильно ухожу в дефицит. Традиция, блин, у меня такая. И, ведь, знаю, что весна у меня сложный период: резко возрастает активность. Море работы в саду, огороде и с птицей. Но нет! Дуракам закон не писан..
Результат. Переутомление, серьезное. До травмы ноги. Случайной, как всегда.. И опять правой..
Не доглядела за своими помощниками и наступила на вилы.
Сижу-лежу отдыхаю. Перемещаюсь по дому хромая..
Анализирую и делаю выводы..
С дефицитом пора заканчивать. Поддержка и профицит. Желанный вес ставлю 55 с улучшением пропорций тела.
Тренировочную нагрузку планирую пересмотреть под себя. Ежедневные тренировки меня выматывают. Оставлю МФР и лёгкую разминку. Тренировки надо сократить.
Желаю всем достижения Ваших целей и здравого подхода в процессе!)))
|
51,5 kg
Tappat hittills: 8,5 kg.
Kvarvarande: 0 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
|
2012 kcal
|
Fett: 96,79g | Prot: 114,21g | Kolh.: 166,32g.
Frukost: Домик в деревне Молоко 3,5%, Баклажаны Маринованные, Свинина Запеченая, Гречка Отварная. Lunch: O'Zera Горький Шоколад Arriba 77,7%, Магнит Авокадо, Белый Хлеб, Яйцо Куриное. Middag: Белый Хлеб, Яйцо Куриное. Snacks/Annat: Ого Отруби Ржаные Экструдированные, Сахар, ООО Би Фреш Семена Чиа, Каждый День Чернослив Сушеный, Курага, Бразильские Орехи, Простоквашино Кефир 1%, Творог 5%. mer...
|
stadig vikt
|