|
met idul fitri ol. off track dulu, insyaAllah ntar H+sekian back to track lagi🥰💪🏻 menu di rumah ada opor, sambel goreng kentang+hati sapi, ketupat, keripik2 (singkong, pisang, dll), kacang kedelai goreng, roll cake 3rasa, pempek, sempol, astor, dll🤭😂 paling gakuat melawan godaan opor+sambel goreng buatan ibu, dan kacang kedele 🤭🥰
[bb terakhir sebelum lebaran; 47kg.
•bf: 18.3%
•neck: 30
•waist: 65
•hip: 83]
semoga ttp semangat olahraganya😅💪🏻
|
47 kg
Tappat hittills: 3 kg.
Kvarvarande: 4 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
|
4032 kcal
|
Fett: 178,95g | Prot: 320,95g | Kolh.: 333,33g.
Frukost: Hati Sapi, Sambal Goreng Kentang, Opor Ayam, Ketupat. Lunch: Sambal Goreng Kentang, Opor Ayam, Ketupat, Hati Sapi. Middag: Sambal Goreng Kentang, Opor Ayam, Ketupat, Hati Sapi. Snacks/Annat: Meranti Bolu Gulung, Kacang Kedelai, Indomart Kripik Singkong Pedas, Astor Astor Singles. mer...
|
stadig vikt
|