dersimlii1662 's dagbok, 23 maj 20

biraz uzun bir cevap olacak ama okumanı tavsiye ederim. ne kadar duraklamadasin o önemli. duraklamalar çok olağan şeyler ama uzun süre bu durumdaysan yaptığın bişey yanlıştır ve vücudun açlık pozisyonuna girmiş ve bu yüzden kiloyu sende tutmaya çalışıyor olabilir. bende de olmuştu. matematiksel olarak vermemem imkansızdan daha öte olan bir durumda 2 3 hafta boyunca hiç azalmamisti kilom. sonra araştırdım okudum nedenini, kalori açığı olustururken arayı cok fazla açmışım. aldığın ve kullandığın kalori arasında yüzde 25 açık oluşturmayi dene. ben o dönemde yüzde 50 ye çıkarmıştım bu yüzden ciddi spor yapıp minimum alınması gereken kalori miktarınin (1200) altinda aldığım hâlde 100 gram dahi veremiyordum. çünkü bu derece ciddi açıklarda vücut kendini açlık pozisyonunda sanıp yediklerini vücutta tutmaya çalışabiliyor diyordu yazı(yıllardır bu işin içinde olanların yazdığı bir yazıydı). bunu öğrendiğim anda hemen kalori miktarimi yüzde 25 açık olacak kadar arttırdim ve bazı nedenlerden sporu bırakmak zorunda kalinca hemen vermeye başladım tekrar. ve o zaman bişey daha okumuştum kalori alımında arada bir dalgalanmalar yapmak daha iyi diyordu. ben de yüzde 25 lik açığı oluşturduktan sonra haftada ya da on gunde bir gün bu miktarın 200 kalori daha üstünde alıyor bir gün de 200 daha altında alıyordum. bunu uyguladigim süreçte spor yapmadığım halimle bile yaklaşık 10 günde bir kilo gidiyordu. ama tabi ki kişinin ne kadar kalori açığı oluşturduğu beslenmesjnin içerikleri günlük hareket miktarı yaşı cinsiyeti metabolizmasi hepsi bu miktarı etkiliyor ve hepsini dikkatle takip etmek gerek ciddi kilo vermek istiyorsak 

Diyette başladım 25 gün de 4 kilo verdim sonrası durdu bir ay olacak böyleyim ve ben yıllardır diyet yaparım 80 kiloya gelirim tekrar diyette başlarım 75 gelince durur şok diyetler yaptım isveç diyeti yaptım ama 75 barajını kıramıyorum dr gitmeye karar verdim bayram sonrası troitlerime baktiricam  

bsr14537, bu bilgiler için çok teşekkürler. Ben de 10 gündür kilo veremiyorum diye iyice yediğimi kısmış hareketi de arttirmistim hala da 1 gr veremiyorum. demek ki tamamen yanlış yoldayım aslında buradaki arkadaşlarim çok uyarıyor yanlış yapiyorsun diye ama senin bu yazın ile iyice kafama dank etti yanlış yaptığım 🤗 

dersimlii1662 bence de uygun zamanda doktora git ama bence senin sorunun tiroid tarzı bişey değildiyse de kilo vermek için kullandığın yol olabilir. Şok diyetler her zaman boş seylerdir ve kilonla birlikte sagligini da senden alır. Adı üstünde şok diyet. İlla ki sana kötü bı etkisi olur çünkü içerde neler olduğunu ve o şok diyetin sana nasıl bir etkisi olduğunu bilmiyorsun. Tartiya bakıyoruz kilo o azalmış oo çok iyi diyoruz ama o kilo nereden gitti yağdan mi kastan mi sudan mi bilmiyoruz. Ve her nereden gittiyse bunun vücudun kalıcı sistemine nasıl bir etkisi olacagini hiç bilmiyoruz. Vücut patlak verip sağlık sorunları cikaridginda belki öğreniriz. Ama amaç o duruma gelmemek. Çünkü bu yola zayıf ama sağlıksız olmak için değil fit ve sağlıklı olmak için giriyoruz. Tavsiyem amacını doğru belirle(kilo vermek mi sağlıklı kilo vermek mi) ve bunun icin iyi yerlerden bilgiler oku ve doğrusunu öğren. herkesin yaptığı moda seyleri yapmaktansa doğru olanı yapmak daha faydalı olacaktir. 25 günde 4 kilo verebilirsin ama bu vucudunda tuttuğun ödemi diyete ilk basladiginda atmanın göstergesi olabilir. Sonrasında da yanlış devam ediyorsan haliyle yağdan gitmiyor olabilir. Ne olursa olsun doktora gitmek faydalı olacaktır. Tiroid gibi bir sebep olmasa da kan değerlerine baktirmakta fayda var. Biz kilo vermeye çalışırken yağdan gitmesine kastan gitmemesine ve vücudun ihtiyacı olan vitamin ve mineralleri almayı unutmamaya dikkat etmeliyiz. Çünkü sağlıklı olmak tartıda kilonun azalması demek değildir. Vücuda gerekeni verip gerekmeyen her şeyi ondan uzaklastirmak ve vücudu rahatlatmak ve normal sistemini artık yanlış gıdalar ve teknikler olmadan sürdürmesi demektir 

Menent böyle zamanlarda insanların tecrubelerini birbiri ile paylasmasinin çok önemli olduğunu düşünüyorum. Faydası olduysa ne mutlu. Bu arada unutmadan diyin. Ben o yüksek miktar kalori açığını yüzde 25 kalori açığına cektikten ve o zamanki kosullardan sporu biraktiktan sonra yeni düzeni uyguladigim süreçte elma sirkesi de tuketmistim. Gerçekten çok etkisi olduğuna inandigim ve gördüğüm için baskalarina da tavsiye ettim. Sen de bı deneyebilirsin  

Bsr14537 tekrar tesekkur, ama şu kalori açığını anlayamadım. Örneğin ben günde 1200 kalori alıyorsam %25 açık ile kastın nedir. Yani ne ne olmalı 

Ben zaten şuan özel diyetisyene gidiyorum 4 kilo verdim ama 3 kilo yağda gitmiş ama 10 gündür gram oynamıyor 75 benim kaderim galiba hep bu sayıda takılıp kalıyorum tabiki önceliğim sağlıklı bir şekilde kilo vermek bir çok şeyi hayatımdan çıkardım arada ufak kacamaklarim oluyor ama sporla hareketle hallediyorum 

Menent Senin boy kilo yaş cinsiyet ve hareket miktarına göre alman gereken kaloriyi hesaplayıp onun yüzde 75 ini almak. Yani aldığın kalorinin harcadigin kaloriden yüzde 25 daha az olması mesela yukardaki bilgilere göre benim almam gereken günlük 1800 ise yüzde 25 i 450 kaloridir. 1800-450=1350 kalori almak yüzde 25 kalori açığı olusturmak demektir. Arada dalgalanmalar yaparak bir gün bundan 200 daha yüksek bir gün 200 daha düşük alabilirsin. Ama 1200 altına düşmemeye bak. Ne kadar kalori alman gerektigini de burdan veya internetteki sitelerden hesaplayabilirsin 

dersimlii1662 o zaman doktora gidip bir sorun olup olmadığına baktır ama bir sorun yoksa da bu plato illa ki kirikacaktir yaptıklarını doğru duzenleyerek ilerlemeyi bırakma. Bir de diyetisyenini mutlaka iyi seçmeni tavsiye ederim. Beslenme ve diyetetik okuyan herkes diyetisyen olabilir ama herkes işinin ehli olmayabilir. Seninle gerçekten bilincli ilgilensin. Herkese yaptırılan klâsik seyelri uygulattirmaktan çok senin farklı bir birey farklı bir beden olduğunu unutmadan senin vücuduna göre programlarini şekillendirerek seninle ilgilensin. 75 kilonun senin kaderin olduğuna inanmiyorum. Bir şeyler yanlistir ve duzeltilirse o sınırı sen de asarsin. Umarım güzel bir sonuca hepimiz kavusuruz. Sağlıklı günler dilerim :) 

Teşekkür ederim  

Bsr14537 çoook haklısın kesinlikle bu kilo verme spor yapma yeme içme olayının mantığı bu 👍🏻dersimli arkadaş sen bu arkadaşın yazdıklarını iyi okumalısın 👍🏻 

Bsr14537 birsey söyliyeyim mi, bu olayı hiç bu kadar net anlamamistim. Çok net bir şekilde açıklandin ve bu şekilde yasamayi artık şu andan itibaren kafama yazmış bulunmaktayım. Parmaklarini yordum ama gerçekten çoook teşekkür ederim 🙏🥰 

Bsr14537 önce sana yazdım sonra hesapladım. Benim bazal 1400 . %25 açığı 1050 ediyor ama sen de 1200 un altına düşme diyorsun o zaman ben 1200ü baz alacağım, öyle gözüküyor bu durumda 

Menet hanım profil resmini nasıl yapıyoruz  

Dersimli fatsecret e googledan giriş yap, yani app uygulamasi değil normal İnternet sayfasi gibi giriş yap orda zaten profil var yönlendiriyor seni, yani burdan olmuyor tatlım 

Menent merak etme parmaklarım yorulmaz :) Vakit bulduysam yazarim. Yeter ki birine faydalı olsun. Senin alman gereken kalori doğru hesaplanip 1400 çıktı ise sen spor yaparak hareketini arttirarak 1400 un üstüne cikartabilirsn harcadigin günlük kaloriyi. Böylece yüzde 25 i uygulayabilirsin. Ama olmuyorsa da 1200 altına genelde düşme. Eğer sabit kalırsan uzun sure, kalori alımında dalgalanma yap bir haftada ya da 10 günde bir kere 1200 altına düş 1 kere 1400 al gibi.  

Bsr14537 gayet net oldu bu bilgi de 😊 Günlük 1 saat leslie+ kardio yapıyorum. Anladim ona göre hesap yapacağım . Tekrar teşekkürler🤗 

150 kalori meyve ile 150 kalori dondurmanın farkı nedir yani ikisinde aynı kalori dondurmayı yesem ne fark eder bi bilginiz var mı? 

kiloverixemartık dondurmada basit şeker meyvede ise fruktoz vardır. Şeker her türlü şekerdir. Besleyici içerik bakımından meyve daha önemlidir. Meyveler oldukça fazla vitamin barındırıyor. Lif içerikli meyvelerde sindirim sistemi için oldukça yararlı. Herşeyin fazlası zararlı olduğu gibi meyvenin de fazlası zararlıdır. 

bsr14537 tavsiye edebileceğiniz elma sirkesi markası var mı?