|
Возвращаюсь к докарантинному весу. Калорийность 1200-1300. Двигаюсь мало. 3 дня без вина и хлеба. Из запрещённки творожная запеканка и конфеты фнррреро Роше. Уходит по 300 г. С понедельника подключу тренировки и иг. План - минус 12 кг за 40 дней
|
70 kg
Tappat hittills: 0 kg.
Kvarvarande: 9,8 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
|
1172 kcal
|
Fett: 56,82g | Prot: 80,99g | Kolh.: 92,56g.
Frukost: Ferrero Raffaello, Кофе, Сливочное Масло, Щедрые Хлебцы Гречневые, Икра Красная, Яйцо-Пашот. Lunch: Белевские Сладости Белевский Зефир в Шоколаде, Kuhne Бальзамический Уксус, Оливковое Масло, Дайкон, Мясновъ Шницель Императорский из Филе Куриной Грудки. Middag: Мясновъ Творожная Запеканка 9%, Белевские Сладости Белевский Зефир в Шоколаде, Приготовленный Шпинат (Свежий), Махеевъ Майонез Провансаль 67% с Лимонным Соком, Красные Помидоры, Мясновъ Шницель Императорский из Филе Куриной Грудки. Snacks/Annat: Замороженная Вишня, Мясновъ Творожная Запеканка, Сливочное Масло, Щедрые Хлебцы Гречневые, Fish House Форель Слабосоленая. mer...
|
Tappar 3,5 kg per vecka
|