|
HASIL 3 bulan . Blom kliatan bnget si perubahannya . Semangat BODY GOALS 13 Kg lagi
|
1485 kcal
|
Fett: 49,83g | Prot: 107,06g | Kolh.: 146,34g.
Lunch: Semangka, ABC Saus Sambal , Anlene Total, Bawang Putih, SuperIndo Lada Putih Bubuk, Ketumbar, Garam, Kentang (Daging, tanpa Garam, Direbus), Dada Ayam (Kulit tidak Dimakan). Middag: Daging Sapi, Kikil, Kerang (Spesies Campuran), Nasi Putih, Tahu Isi. Snacks/Annat: Roti, Permen Coklat Manis, Permen, Wall's Cornetto Black & White, Rempeyek. mer...
|
|
1916 kcal
|
Träning:
Hopprep - 5 minuter, Träning - 25 minuter, Vila - 15 timmar och 30 minuter, Sömn - 8 timmar. mer...
|
|
 Kommentarer
udah banyak perubahan loh kak...
semangat kaka
22 maj 20 av medlem: arihna
|
22 maj 20 av medlem: irmaretnoasih
|
udah ada kok kak itu kakinya jadi lebih kecil gtu
22 maj 20 av medlem: kaniyaw
|
@ Arihna Iya bismillah mencoba konsisten terus kak
22 maj 20 av medlem: DWI MARVIA NINGSIH
|
22 maj 20 av medlem: DWI MARVIA NINGSIH
|
@kaniyaw , Alhamdulillah hihihi seneng
22 maj 20 av medlem: DWI MARVIA NINGSIH
|
22 maj 20 av medlem: hi.uti
|
coba banyakin sit up setau gw kalo cwe sit up dari gemuk ke kurus bagian paha dan perut jadi kayak gitar spanyol
22 maj 20 av medlem: shumaiko
|
@hi.uti workout pkek yang Cloe Ting sama emi wong, senam pakek yang Squadfitnes , SMA sedikit skipingan kak
22 maj 20 av medlem: DWI MARVIA NINGSIH
|
@shumaiko . Apalah daya kak berat rasanya kalo melakukan sit up, ga kuat pas pantat 🤣🤣🤣
22 maj 20 av medlem: DWI MARVIA NINGSIH
|
masih jauh yaa 13 kg. gapapa siist semangattt
23 maj 20 av medlem: meuthianp
|
24 maj 20 av medlem: DWI MARVIA NINGSIH
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
DWI MARVIA NINGSIH 's vikthistorik
|