Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 19 maj 2020
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51,1 kg
Tappat hittills: 6 kg.
Kvarvarande: 6,1 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
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2220 kcal
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Fett: 107,08g | Prot: 175,75g | Kolh.: 143,42g.
Frukost: 明治 ブルガリア のむヨーグルト LB81プレーン, レタス, ホクト ぶなしめじ, 油揚げ, トップバリュ カットわかめ, ニンジン, サラダチキンのピカタ, わかめの卵焼き, 薄切りハム, キッコーマン おいしい無調整豆乳, 味噌汁, マイプロテイン インパクトホエイプロテイン モカ, ミツカン 納豆たまご醤油たれ, ごはん. Lunch: プチトマト, ご飯, クノール たんぱく質がしっかり摂れるスープコーンクリーム, ニッスイ ほうれん草3種のおかず ごまあえ, わかめの卵焼き, サラダチキンのピカタ. Middag: みそ汁, ホクト ぶなしめじ, 油揚げ, 麩, ニンジン, 鮭のホイル焼き, クラフト チーズドレッシング パルメザンシーザー, 調理したブロッコリ（生の状態から調理、調理油なし）, ローソン ほぐしサラダチキン. Snacks/Annat: 森永製菓 ウィダーインバープロテイン ベイクドチョコ(高タンパク15g), ブルボン ヴィングラム プロテインチャージえんどうまめスナック, 明治 チョコレート効果CACAO72% (5g). mer...
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1446 kcal
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Träning:
Situps - 5 minuter, Knäböj (Squats) - 5 minuter, Cykling - 20 minuter, Vila - 18 timmar, Sömn - 5 timmar och 30 minuter. mer...
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Tappar 6,7 kg per vecka
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