|
Тут многим понравилась моя запеканка из творога, решила написать рецепт отдельным постом Получается и правда пышная, нежная и по калорийности совсем мало, около 200 калорий на кусочек и 24 грамма белка👍🏼 Рецепт оставила в комментариях —->
|
1099 kcal
|
Fett: 52,90g | Prot: 84,06g | Kolh.: 60,66g.
Frukost: Летний Луг Молоко 3,2%, Свежий Ряд Адыгейский Копчёный Сыр, Рязаночка Мука, Веселый Молочник Творог 5%, Яйцо Куриное. Lunch: Лук, Сливочное Масло, Макфа Спагетти из Твёрдых Сортов Пшеницы, Помидоры. Middag: Салат Айсберг, Окей Булочка для Гамбургера, Макдоналдс Соус 1000 Островов, Говядина. Snacks/Annat: Фрутоняня Пюре Яблоко Банан Творог, Летний День Молоко 3,2%, Bombbar Протеиновый Батончик Фисташка. mer...
|
|
204 kcal
|
Träning:
День 24 часа - 23 timmar och 59 minuter, Apple Health - 1 minut. mer...
|
|
 Kommentarer
- Творог (не зернами) удобной вам жирности, я беру 5%, пробовала с жирным 20%, тоже вкусно, но разница не особо видна. По весу тоже смотрите сами, но я рекомендую на каждое яйцо брать 250 граммов творога
- Яйца, 1 штука на 250 гр. творога
- Мука, любая, 20 гр. на 250 гр. творога
- Сахар или сахзам, я не пользуюсь сахаром, с заменителем получается абсолютно тоже самое
Взбиваем яйца миксером или просто вилкой, добавляем творог и подсластитель, аккуратно перемешиваем, всыпаем муку, можно корицу или ванилин по вкусу. Я иногда добавляю перетертые ягоды, кусочки банана, кокосовую стружку, все на ваш вкус
Выпекаем 25-30 минут в духовке на 180 градусов. Я использую прямоугольную силиконовую форму из Ленты, ее не надо ничем смазывать
Можно есть горячей, но вкуснее всего оставить на ночь и на завтрак с кофе😻
17 maj 20 av medlem: Юлиya
|
23 maj 20 av medlem: Kery67
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
|