|
|
2475 kcal
|
Fett: 115,69g | Prot: 113,00g | Kolh.: 249,65g.
Frukost: Белый Хлеб, Жареное Яйцо, ООО Югроспром Карбонат "Ставропольский", O'Zera Шоколад Горький Ecuador 75%, Домик в деревне Молоко 3,5%. Lunch: Копченов Сало Домашнее с Чесноком, Свиной Бульон, Картошка Вареная, Вермишель, Карагачский Молокозавод Сметана 25% "Домик на Хуторе", Меридиан Горбуша Слабосолёная, Белый Хлеб, Магнит Паштет Печёночный со Сливочным Маслом. Middag: Простоквашино Масло Сливочное 72,5%, Каша Рисовая на Молоке. Snacks/Annat: Сушеный Инжир, Бразильские Орехи, ООО Би Фреш Семена Чиа, Магнит Банан, Простоквашино Кефир 1%, Творог 5%. mer...
|
|
 Kommentarer
По фото и не скажешь, что перед нами дама 40+, мама пятерых детей! Достойнейший результат и явно есть движение вперёд! Живот заметно ушёл! Тоже начала упражнения по видео Виктории. Пока не совсем получается, но пресс работает иначе.
Ещё напишу в ЛС.
16 maj 20 av medlem: Зими
|
Зими, смотри аккуратно. У меня отстающая правая сторона рванула компенсировать.. Заметила только сегодня - по фото..
16 maj 20 av medlem: Wera Malik
|
Знаешь, я редко бросаюсь в омут с головой)) обычно, пробую аккуратно, слушаю себя)) например вакуум мне сразу не зашёл... Пресс тоже. Планку тоже пробовала...зашли силовые, но пошло перенапряжение...
Любое замечательное лекарство может стать ядом в больших дозировках...
16 maj 20 av medlem: Зими
|
Организм - штука тонкая. Силовые у меня зашли сразу со свободными весами. Но потом был затык - захромала техника. Начала разбираться. Сколиоз и прочее.. Различные компенсации. Пока не наведу порядок в голове штанга будет пылиться под кроватью.))
16 maj 20 av medlem: Wera Malik
|
Вакуум и планки мне тоже не зашли. Многое завязано на дыхании как оказалось. Учусь дышать правильно. Работаю с гантельки по 2-3 кг. Пока хватает.;) Мячики для мфр заказала и набор резинок.)))
16 maj 20 av medlem: Wera Malik
|
16 maj 20 av medlem: Wera Malik
|
все идет от осанки. прямой эфир сегодня на rostfit как раз к нашему разговору
16 maj 20 av medlem: Зими
|
31 maj 20 av medlem: peersiek
|
06 jun 20 av medlem: Wera Malik
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
Wera Malik 's vikthistorik
|