|
Pokok nya biar sekali masak selesai😏
|
1429 kcal
|
Fett: 45,52g | Prot: 62,31g | Kolh.: 198,45g.
Frukost: Gula Pasir, Sari Roti Roti Tawar (1), Madu, Apel. Lunch: Bimoli Minyak Goreng, Telur, Indomie Rasa Soto Mie, Kecambah, Dada Ayam Rebus (Kulit tidak Dimakan), Sawi Dimasak (dari Segar). Snacks/Annat: Nissin Crispy Crackers, Serena Togo Peanut, Kurma. mer...
|
|
 Kommentarer
btw total kalori berapa tuh ka ?
14 maj 20 av medlem: RULLYYESYA
|
Ini sekitar 690an kalori kak karena base nya indomie soto trs pakai dada ayam 150gr sm telur goreng😃
14 maj 20 av medlem: friskafrilisia
|
Kak mau tanya kalau misalkan kalori kita 1700 itu buat 1 bulan kita diet atau 1 hari kita membutuhkan 1700 kalori untuk asupan energi kita
Makasi sebelumnya
14 maj 20 av medlem: desvita12
|
kalo boleh tau.olga nya apa aja?
14 maj 20 av medlem: widi nur
|
Keren tuh buat surplus kalori 😆👍
14 maj 20 av medlem: RULLYYESYA
|
@rully betul kak, hihi ini untuk memenuhi kalori harian saya krna intermitten fastin cmn 2 kali makan. Barusan sarapan roti saja soalnya hihi🤣
14 maj 20 av medlem: friskafrilisia
|
@widi.nur aku pilates (ikutin schedule blogilates), trs body weight training (biasany ikutin chloe tings, rebecca louise, dll), terus pakai alat seadanya dumbell dan resistance band (ikutin di gymra). Itu tiap hari 2 sesi, pagi dan sore masing2 40mnt. Satu hari restday cuman 30mnt. Kalau weekend aku tambahin dance cardio kaya zumba, cardio boxing, dsb yg aku suka☺️.
14 maj 20 av medlem: friskafrilisia
|
@desvita, sambil jalan kak. Coba d lakukan dlu stlh seminggu di track. Kalau tidak ad perubahan, diturunin lg asupan harian nya jadi 1,600. Kalau misalkan masih banyak turun, ttp aja stay di 1,700. Begitu kak😃
14 maj 20 av medlem: friskafrilisia
|
15 maj 20 av medlem: Rinaagustin
|
@rinaagustin ayo coba d buat kak😋
15 maj 20 av medlem: friskafrilisia
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
friskafrilisia 's vikthistorik
|