RULLYYESYA 's dagbok, 13 maj 20

sama ni bro,susah banget naikinya 

Semangat bro bro , jangan lupa surplus kalori nya 👍 

Boleh tau menu hariannya ga? Aku juga lagi program naikin berat badan tapi bingung makanan apa yg tinggi kalori tinggi protein 

@intania : kalo aku berhubung target harian nya 3200 kal /hari jadi sedikit lumayan aga banyak di malem hari .. sesekali boleh pake daging merah kaya daging sapi,dagim ayam .. atau dada ayam juga boleh .. buah nya pake pisang/alpuket.. + kalo saya pake Evomass (geiner penambah berat badan ) ✌️😄 

pola makanannya gimana ya kak??? lagi program naikin bb juga huhu 

akhirnya ketemu yg mau naikin berat badan, wkwkwkk 

sama kak aku juga lagi naikin BB susah banget 😭 

@baroes : berhubung lg puasa kalo aku sih maksimalin pas buka puasa sama ngemil beberapa kali di malem sih.. inti nya makanan yang masuk perhitungan kalori nyabhaeus lebih banyak dari yg kita keluarin..  

@mery : semngat kak mery 😆👍 

@eric : hayu broo , bosen krempeng nih wkwk 

gmn setting aplikasi jdi bahasa indonesia ya, saya cari" ga ktmu 

wah ada temen naikin bb juga 😂 

yg garis garis item ditengah itu untuk apa sih? 

@elvinaz : lg ngumpulin org yg naikin bb di fatscreat nih ahahaa @stevgoals : itu standar kalori yg kita butuhkan per hari nya bro ..  

Bang buat grup bang khusus untuk tim surplus kalori 

setuju 

Gimana si bikin grup .. emang bisa yaa ? Gangertii 😆✌️ 

Grup WA Kak Sampeyab punya WA toh, bagi, ntar saya buat grupnya  

Boleh tuuu . Banyak yg saranin jugaa .  

Bang gaada niatan bikin grub wa,buat yg mau naikin bb